Het kruisen van de benen tijdens het zitten is een gangbare praktijk, maar het is essentieel om je bewust te zijn van de mogelijke gevaren voor de gezondheid en de houding die verband houden met dit gedrag. Onderzoek toont aan dat deze houding onbalans in de heupen, veranderingen in de snelheid van de bloedcirculatie, verhoging van de bloeddruk en schade aan bloedvaten kan veroorzaken.
Veranderingen in spierlengte en botstructuur van het bekken treden vaker op naarmate de benen langer zijn en vaker worden gekruist.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Bovendien kan deze positie leiden tot een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en schouders, evenals onbalans in de hoofdpositie en nadelige effecten op de nek als gevolg van spierdisharmonie. Het bekken kan worden beïnvloed door een verkeerde uitlijning die wordt veroorzaakt door langdurig strekken van de gluteale spieren, die verzwakken.
De gewoonte om de benen te kruisen kan de kans op scoliose, groter trochanterisch pijnsyndroom en compressie of schade aan de peroneuszenuw vergroten.
Studies tonen ook aan dat het kruisen van je benen de spermaproductie kan verstoren, omdat de testiculaire temperatuur lager moet zijn dan de standaard lichaamstemperatuur. De positie met gekruiste benen kan de temperatuur van de testikels verhogen, wat resulteert in een afname van de hoeveelheid en kwaliteit van het sperma.
Voordelen
In sommige situaties kan het echter voordelig zijn om uw benen te kruisen. Uit onderzoek uit 2016 blijkt dat voor personen met een been langer dan het andere, het kruisen van de benen kan helpen om de hoogte van beide zijden van het bekken aan te passen. Bovendien lijkt een dergelijke houding de kernspieren te ontspannen en overbelasting te voorkomen, en de stabiliteit van de sacro-iliacale gewrichten te verbeteren.
De lotushouding, een gebruikelijke houding in yoga en meditatie waarbij de benen gekruist op de grond liggen, levert misschien niet dezelfde problemen op als het kruisen van de benen terwijl je in een stoel zit. Yoga biedt veel voordelen, zelfs voor degenen die al knieproblemen hebben.
Kortom, het wordt aanbevolen om te voorkomen dat u uw benen zo veel mogelijk kruist. Veel van de risico's die aan deze houding zijn verbonden, worden echter versterkt door onderliggende problemen, zoals een sedentaire levensstijl en obesitas. De belangrijkste oriëntatie is om niet langdurig in dezelfde houding te blijven en regelmatig actief te blijven.
