Frieten zijn heerlijk, maar ze zijn niet de enige die op stokjes met veel saus worden gegeten, toch? Een geweldige manier om te variëren is door ze te ruilen voor knapperige wortels die net zo lekker zijn. Behalve dat ze heerlijk zijn, is het vermeldenswaard dat wortels dat ook zijn voedingsmiddelen ontstekingsremmend, antioxidant, vol vitamines en mineralen. Dat wil zeggen, alleen maar voordelen voor uw lichaam!
Leren hoe je krokant gebakken worteltjes maakt in de airfryer, bekijk het volledige artikel!
Bekijk meer
Wat dacht je ervan om te leren hoe je een heerlijk koekje met gecondenseerde melk maakt?…
Opwarmen voor de film: maak Barbie-popcorn in 5 minuten
Lees verder: São João zonder complicaties: recept voor maïsmeelcake in de airfryer.
Leer hoe je dit supereenvoudige recept maakt:
Ingrediënten:
- 2 wortels in reepjes gesneden;
- 1 streng olijfolie;
- Knoflook naar smaak;
- Zout en kruiden naar smaak.
Methode van voorbereiden:
Leg de wortelen al gesneden in een diepe bak waar je ze naar believen kunt kruiden. Pureer de knoflook en meng deze met het zout. Doe dit mengsel vervolgens op de wortels.
Als smaakmaker is het een goede tip om zoete of pittige paprika te gebruiken, maar ook oregano en komijnpeper, als je dat lekker vindt. Dit is een super ruilvriendelijk recept. Dat wil zeggen, als je de genoemde ingrediënten niet hebt, ruil je ze gewoon in voor de kruiden van je keuze.
Mix de wortels, voeg de olijfolie toe en doe ze in de Airfryer voor ongeveer 40 minuten op 160º C. Vergeet niet om de wortels elke 10-15 minuten te verwijderen om te roeren.
Ontstekingsremmende Tomatensaus:
Om de kracht van wortels verder te versterken, is deze saus perfect. Meng in een pan de ingrediënten met ui, olijfolie, tomaat, Italiaanse kruiden en knoflook. Voeg wat water toe, wacht tot het goed kookt en je bent klaar! Dat is simpel.
Gezondheidsvoordelen:
Wortelen behoren tot de topgroenten met veel gezondheidsvoordelen. Het zit boordevol vitamines, mineralen die je immuunsysteem een boost geven en je huid helpen verbeteren.
Het zijn krachtige ontstekingsremmers, die tonnen hart-gezonde vezels bevatten. Op deze manier vermindert het het risico op hartaandoeningen, houdt het de bloedsuikerspiegel onder controle en verbetert het uw spijsvertering.
