Met de onverwachte Covid-19-pandemie hebben veel mensen moeilijke tijden doorgemaakt met betrekking tot mentale gezondheid. Dit kan gepaard gaan met verschillende noodzakelijke veranderingen, zoals sociaal isolement, rouwen om de dood, het veranderen van het werk- en leerregime, angst voor de toekomst en nog veel meer.
Dit gaf echter meer ruimte aan het debat over geestelijke gezondheid, dat als belangrijker werd beschouwd, omdat het praktisch onze dagen leidt. Het is dus bewezen dat sommige gewoonten helpen dit welzijn te behouden, eenvoudige dingen die in ieders routine kunnen worden geïmplementeerd.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Bekijk hieronder 7 methoden om je mentale gezondheid te verbeteren:
dankbaarder zijn
Dankbaarheid, of het nu gaat om de kleine of grote dingen in het dagelijks leven, kan helpen de stress van routine te verminderen, de stemming te verbeteren en de symptomen van depressie te bestrijden. depressie.
Het concept van dankbaarheid is vrij eenvoudig, maar het kan een beetje moeilijk zijn om het in je leven te implementeren. Om dit te doen, moet u proberen de gewoonte te creëren om de dingen waar u dankbaar voor bent op te schrijven, hetzij mentaal of in een notitieboekje.
zorg voor de lichamelijke gezondheid
Mentaal welzijn is volledig verbonden met fysiek welzijn. Daarom is het belangrijk om ook in dit opzicht aandacht te besteden aan uw praktijken.
Het is noodzakelijk om voldoende slaaptijd te hebben, correct te eten, goed te hydrateren en fysieke oefeningen in de routine op te nemen. Deze maatregelen zullen je zeker helpen om je goed te voelen over jezelf.
probeer meer te lachen
Als je je depressief, angstig of nerveus voelt, probeer dan te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Probeer hiervoor naar iets grappigs te kijken, dat je aan het lachen maakt en dat, ook al is het maar even, slechte momenten en ervaringen onthult.
Ontspannen
Het is onmogelijk om altijd ontspannen te leven, maar het is erg belangrijk om onszelf goed genoeg te kennen om te weten wat ons kan verlichten in momenten van spanning. Sommige mensen kunnen ontspannen door bijvoorbeeld te mediteren, te zingen, te lezen, iets te kijken, videogames te spelen of een bad te nemen. Zoek dus uit wat u helpt ontspannen en pas deze maatregelen toe in uw dagelijks leven.
meer socialiseren
Na de periode van sociaal isolement kan interactie met andere mensen een beetje vreemd zijn. Maar, misschien wel meer dan ooit, is het erg belangrijk om weer met andere mensen om te gaan, of het nu vrienden, familie of zelfs vreemden zijn, zoals bij concerten en evenementen.
Overdrijf het niet op sociale media
Hoezeer sociale media ook een manier kunnen zijn om ons verbonden te voelen met de buitenwereld, overdrijven is nooit een goede zaak. Dit komt omdat van sommige stoornissen en negatieve gevoelens al is bewezen dat ze verband houden met het onjuiste gebruik van deze technologie.
Zoek dus uit hoeveel tijd voor u gezond is om ze te gebruiken, en denk ook goed na over de inhoud die u erin consumeert.
elkaar leren kennen
Ten slotte, maar waarschijnlijk de belangrijkste gewoonte, is jezelf leren kennen. Of je nu een dagboek gebruikt of tegen jezelf praat, om je gevoelens en de triggers die ze hebben uitgelokt beter te begrijpen.
Dit zal je helpen om alle andere veranderingen door te voeren om een beter leven te leiden.