Het is gebruikelijk om emotionele overbelasting te voelen na een moeilijke of stressvolle situatie. Sommige mensen hebben echter een grote emotionele overbelasting en gedurende lange tijd, wat ziekten kan veroorzaken zoals depressie of Burnout syndroom.
Lees verder: De therapeut leert hoe kinderen op te voeden met een goed gevoel van eigenwaarde
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Eenvoudige houdingen verlichten emotionele overbelasting
Een superdrukke routine vol afspraken kan resulteren in grote fysieke en emotionele stress. Daarom draagt het aannemen van eenvoudige houdingen positief bij door te functioneren als een manier om voor je geest te zorgen. Hier zijn 8 tips om emotionele overbelasting te verminderen:
Maak je bed op
Het lijkt misschien een kleine taak, maar het opmaken van het bed geeft al het gevoel van een microtaak die in de loop van de dag is volbracht. Het is ook een stap om de slaapkamer georganiseerd te houden.
een warm bad nemen
Een warm bad is een geweldige spierverslapper en helpt de spanning te verminderen die gedurende de dag is opgebouwd. Het is een geweldige manier om je geest te pauzeren en een moment voor jezelf te nemen.
draag schone kleren
Omkleden geeft een gevoel van netheid en frisheid. Dus het verwisselen van pyjama's of andere vuile kleren voor schonere kleren zal je goed doen en troost brengen.
Afmelden voor e-maillijst
Als u zich abonneert op meerdere nieuwsbrieven, kan uw e-mailinbox een echte puinhoop worden. Het afmelden van deze lijst zal dus al helpen om een andere organisatie naar uw e-mail te halen, naast het voorkomen van impulsieve aankopen.
Doneer kleding en voorwerpen
Het schenken van kleding en voorwerpen die je niet meer gebruikt, maakt ruimte voor nieuwe dingen in het leven. Bovendien vertegenwoordigt het een daad van liefde voor je naaste, wanneer je erkent dat dat goede een ander geluk kan brengen.
Ga op een andere plek zitten
Het veranderen van omgeving helpt je geest om zich te ontdoen van repetitieve en negatieve patronen. Blijf dus niet de hele tijd op dezelfde plek, zoals je bed. Ga in de kamer zitten of zelfs op pleinen om een beetje te ontspannen.
Gebruik een kalender om plannen te maken
Organisatie is een manier om de opkomst van urgenties te verminderen en zo bij te dragen aan stressbeheersing. Door alle afspraken op te schrijven, zelfs dat kopje koffie met een vriend, zal je geest zich bezig houden met andere dingen in plaats van het onthouden van afspraakdagen en -tijden.
Gaan wandelen
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om je humeur te veranderen vanwege het vrijkomen van endorfine. Als de wandeling in een park wordt gedaan, zijn de resultaten nog beter.
