Ken je die ontspannende slaap die we de hele dag door hebben en waardoor we het beroemde dutje willen doen? Welnu, volgens een klinisch psycholoog kan dat dutje goed zijn voor je gezondheid. Shelby Harris zegt echter ook dat een uur slapen gedurende de dag ervoor kan zorgen dat je duizelig en onproductief wordt. Zie hieronder voor de beste tijd om er een te nemen. dutje dag.
Een goed dutje gedurende de dag is welkom in het leven van miljoenen mensen.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Zelfs als er geen significante problemen zijn met dutjes overdag, zeggen experts dat er de beste tijd en ideale tijd is om dit te doen.
Hoe lang moet een dutje gemiddeld duren?
Voor gediplomeerd klinisch psycholoog gespecialiseerd in gedragsslaapgeneeskunde, Shelby Harris, als Als je je na je dutje energieker wilt voelen, duurt het idealiter maar 20-30 minuten.
Hij voegt eraan toe dat het het beste is om de timer op 30 minuten te zetten, aangezien mensen er gemiddeld 5 tot 10 minuten over doen om in slaap te vallen. Zo heeft iedereen in feite ongeveer 20 minuten om uit te rusten.
Wat is de ideale slaaptijd?
Voor Harris moeten we er rekening mee houden dat dutjes de nachtrust niet verstoren. Hij zegt dat we onze dagelijkse 30 minuten slaap minstens acht tot negen uur moeten krijgen voordat we 's avonds naar bed gaan. Over het algemeen zou de maximale tijd om 14.00 uur zijn.
Voordelen van een middagdutje
- Verhoog niveaus van energie;
- Verbeter de stemming;
- Verhoog de productiviteit en concentratie.
Harris wijst erop dat een dutje een groot voordeel is en als aanvulling dient, maar dat het nooit zal dienen als vervanging van de nachtelijke slaap, omdat elk slaapstadium verschillende stadia heeft.
Voor mensen die aan slapeloosheid lijden, is het ideaal om het bed te vermijden voor dutjes. Voor wie er geen last van heeft zal het geen probleem zijn. Ook als dutjes de nachtrust verstoren, moeten ze worden vermeden.
