Maak kennis met het meest onderschatte voedsel dat door een voedingsdeskundige wordt gedeeld

Momenteel is het dagelijkse leven voor de overgrote meerderheid van de mensen erg vermoeiend en hectisch. Het is gebruikelijk om functies zoals de koffie gebruikt om de stemming vast te houden. Een voedingsdeskundige onthult echter dat overmatig gebruik van cafeïne uw gezondheid kan schaden en hoofdpijn, slaapproblemen en angst kan veroorzaken.

Dus welk voedsel moet je eten om je energie gedurende de dag te stimuleren? Ontdek nu de voordelen van pruim en hoe het hierbij kan helpen.

Pruim kan je energie een boost geven

Het is gebruikelijk dat mensen pruimen kennen als een voedsel Het helpt bij een gezonde spijsvertering. Ze zijn echter ook geweldige opties voor energiebronnen in de vorm van natuurlijke suikers, omdat ze niet leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.

Waarom is ze zo belangrijk?

Wanneer uw bloedsuikerspiegel piekt en vervolgens daalt, voelt u zich traag. Daarom kunnen voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals pruimen, langdurige energie leveren zonder een latere crash.

Het ideaal is om drie tot vier per dag te consumeren. Studies hebben ook aangetoond dat de consumptie ervan het verlies van botmineraaldichtheid in de heup bij postmenopauzale vrouwen kan helpen voorkomen.

Hoe pruimen aan het dieet toe te voegen?

1. bij de smoothies

Een geweldige optie is om ze toe te voegen aan je ochtendsmoothie. Ze zullen helpen om de zoetheid van de maaltijd op natuurlijke wijze te verhogen. Vier ontpitte pruimen zijn voldoende.

1. Vervang pruimenpuree voor suiker in gebak

Gebruik 16 pruimen met ½ kopje warm water en pureer in een blender. Het is geweldig om te gebruiken als ei- en vetvervanger. Je kunt voor dezelfde hoeveelheid puree tot de helft van de boter of olie gebruiken.

1. Doop pruimen in donkere chocolade

Geweldig dessert rijk aan antioxidanten en vezels. Neem vijf pruimen en dip ze in gesmolten donkere chocolade. Laat ze later allemaal rusten zodat je ze kunt consumeren.