Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus het is belangrijk om gezond voedsel te eten dat je de eerste uren van de dag ondersteunt. Een goede tip is om een verrukkelijk havermoutpap met banaan, omdat het alle voedingsstoffen bevat die nodig zijn om je meer energie te geven om je activiteiten normaal uit te voeren.
Lees verder: Pluizige chocoladetaart: het gemakkelijkste en meest traditionele recept op internet
Bekijk meer
Bekijk de gezondste thee-opties die u in uw dagelijks leven kunt opnemen
Bananenthee: het geheim van een diepe nachtrust
Bananenpap recept
Bananenpap is een uitstekende bron van koolhydraten en voedingsstoffen die je voedingsroutine veel completer en levendiger kunnen maken. Bovendien kan de concentratie van vezels helpen bij de gezondheid van het hart. Het is geweldig als ontbijt of als middagsnack.
Hij helpt ook bij het afslanken en zorgt voor een grotere spierhypertrofie. Volg voor meer informatie over hoe gemakkelijk het is om dit recept te bereiden!
Ingrediënten
- 2 kopjes melk;
- 2 gesneden bananen;
- 6 eetlepels havermout;
- Suiker en kaneel naar smaak.
Methode van voorbereiden
De eerste stap is om de haver en melk in een pan te doen en de inhoud te roeren tot het dikker wordt. Voeg vervolgens, na roeren en wachten tot een pasta met de consistentie van pap, de bananen toe en blijf roeren tot ze uit elkaar vallen.
Voeg de suiker en kaneel toe om die speciale smaak te geven. Als je wilt, kun je ook een veganistische optie maken, waarbij je de melk vervangt door sojamelk of wat je maar wilt.
Daarnaast kun je ook een schepje whey toevoegen om je recept met een hogere hoeveelheid eiwit te maken. Op die manier zal het dienen als een uitstekende pre-workout.
Bonusrecept: eenvoudige en heerlijke crepioca
Dit is een geweldig idee om je heerlijke pap te vergezellen en we garanderen dat het ook een gezond en caloriearm recept is. Kijk eens naar de inrichting.
- 1 eetlepel (soep) kwark;
- 1 ei;
- 1 eetlepel tapioca;
- Kruiden en vulling naar smaak.
Klop het ei los met de tapioca en voeg een beetje zout toe.
Giet het mengsel in een niet-klevende koekenpan en wacht tot het droog is. Draai om beide kanten te bakken. Als je klaar bent, leg je het op het bord en vul je het naar smaak.
Je kunt kalkoenfilet, kip en zelfs vlees en kaas zetten. Het is een geweldige ontbijtoptie.
