Voedingsmiddelen die bijdragen aan de aanmaak van dopamine in uw lichaam

Dopamine is een heel belangrijk hormoon als het gaat om je goed voelen. De neurotransmitter is gekoppeld aan verschillende menselijke en dierlijke lichaamsfuncties zoals beweging, geheugen, motivatie en aandacht. De niveaus van deze stof zijn echter niet altijd goed in je lichaam, wat enkele slechte gevolgen kan hebben.

Bekijk hieronder enkele voedingsmiddelen die je lichaam helpen meer dopamine aan te maken.

Lees verder: Helpers van het lichaam: ontdek 3 voedingsmiddelen die helpen bij het goed functioneren van hormonen

Waar wordt dopamine voor gebruikt?

Dit hormoon helpt ook de hersenen plezier te voelen en is verantwoordelijk voor het beloningssysteem van de hersenen. Dit betekent dus dat het wordt vrijgegeven wanneer de hersenen zich realiseren dat je een actie hebt voltooid, wat een manier om u te belonen voor uw inspanningen, u gelukkig, gemotiveerd en vervuld te houden, en in het algemeen te voelen Goed.

Tekenen om op te letten als uw dopamine laag is

Wanneer het dopaminegehalte lager is dan wat wenselijk is, zijn enkele van de belangrijkste symptomen die optreden ongesteldheid en gebrek aan plezier bij het uitvoeren van activiteiten. Een ander veel voorkomend verschijnsel is een verlies van libido, een gevoel van uitputting of een verandering in beweging.

Bovendien is het gebrek aan dopamine in het lichaam gekoppeld aan sommige ziekten zoals Parkinson en een grotere kwetsbaarheid voor verslavingen als gevolg van afhankelijkheid die het genereert (alle verslavende drugs, gokken en winkelen, bijvoorbeeld, verhogen tijdelijk het dopaminegehalte in de hersenen, waardoor de plezier).

Laat meer dopamine vrij in je lichaam!

Er zijn talloze factoren die bijdragen aan je karakter en goed humeur, en ook verschillende manieren om ze te beheersen en ervoor te zorgen dat je lichaam meer dopamine vrijgeeft. Een van de meest effectieve manieren is echter om uw dieet aan te vullen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan een chemische verbinding die tyrosine wordt genoemd.

Tyrosine helpt bij de productie van dopamine door het lichaam omdat het een voorloper is van deze neurotransmitter. Bekijk dus de 10 voedingsmiddelen die je hersenen stimuleren om meer van deze stof te produceren, waardoor je je energieker en bereidwilliger voelt.

1. Kaas, bij voorkeur vetarm;
2. spirulina;
3. Rood vlees en varkensvlees;
4. Vis en zeevruchten;
5. Kip en kalkoen;
6. soja;
7. Kastanjes, walnoten en amandelen;
8. Eieren;
9. Bonen en linzen;
10. Volkoren.