Het tijdstip waarop mensen met suikerziekte het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan net zo belangrijk zijn als de hoeveelheid, volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in de Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Mensen met diabetes kunnen hun gezondheid verbeteren als ze bepaalde voedingsmiddelen op bepaalde tijden van de dag eten. Kijk nu voor meer informatie over het belang van maaltijden voor diabetici!
Lees verder: De 3 beste voedingsmiddelen om diabetes onder controle te houden
Bekijk meer
Onderzoek toont aan dat tienerhersenen 'bedraad' zijn om...
PicPay brengt nu kosten in rekening voor inactiviteit; zien hoe het zal werken
Studie uitgevoerd bij diabetici
Voedingsrichtlijnen en diabetesinterventiestrategieën moeten toekomstige geplande voedselconsumptieplannen integreren. De onderzoekers analyseerden gegevens van 4.642 mensen met deze comorbiditeit, verzameld door de National Health and Nutrition Examination Survey, om het risico op overlijden door hartaandoeningen te analyseren.
Zo bleek dat mensen met diabetes die 's ochtends aardappelen of zetmeelrijke groenten aten, volle granen in de middag en donkere groenten in de avond hadden minder kans om dood te gaan door ziekte cardiovasculair. Ook hebben mensen die 's nachts veel vlees eten (van welke soort dan ook) een grotere kans om te overlijden aan een hartaandoening.
De belangrijkste punten van het dieet van een diabeticus
Het ontbijt is de hoofdmaaltijd, vooral voor diabetici. Deze maaltijd helpt gewichtstoename te voorkomen door de verzadiging gedurende de dag te reguleren. Voor mensen met diabetes is het belangrijk om geen maaltijden over te slaan. De inname van zout moet tot een minimum worden beperkt, omdat natrium het hart het bloed sneller laat pompen, waardoor de bloeddruk hoger wordt.
Het wordt aanbevolen om verdeeld over de dag kleine porties te eten. Zo slaagt het individu erin om het glucosegehalte in het bloed in evenwicht te houden en overeten te voorkomen, wat normaal is als we lange tijd niet eten.
Rood vlees is erg belangrijk in de voeding omdat het veel eiwitten, ijzer en vitamine B12 bevat. Maar het is raadzaam om altijd te kiezen voor mager vlees, dat minder verzadigd vet bevat, en niet 's avonds te eten.
Probeer volle melk, evenals zijn afgeleiden, te vervangen door de optie met minder vet, namelijk magere melk.
