Het is bijna intuïtief. Zodra je je aanmeldt bij de sportschool, hebben we de neiging om meteen naar de supermarkt te gaan om kip en zoete aardappelen te kopen. De combinatie van deze twee voedingsmiddelen is de favoriet van de "hardcore-atleten", omdat ze veel helpen bij hypertrofie. Maar laten we eerlijk zijn: steeds hetzelfde eten kan behoorlijk misselijkmakend zijn!
Lees verder: Lichamelijke oefeningen die thuis kunnen worden gedaan en resultaten opleveren in de sportschool
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Espressokoffie is een bondgenoot bij het voorkomen van Alzheimer, zegt onderzoek
Hoewel opties heel gebruikelijk zijn in het dieet van beoefenaars van lichaamsbeweging, zijn ze niet de enige die heilzaam zijn voor het lichaam. Het is zelfs niet goed voor ons om ons alleen op deze voorbeelden te concentreren. Er zijn andere combinaties die ook uitstekende resultaten voor uw vorm opleveren. Hier leest u hoe u kip en zoete aardappelen kunt vervangen.
Maar allereerst is het goed erop te wijzen dat de opvolging door een voedingsdeskundige essentieel is.
Vervangers voor zoete aardappelen
Dit is een koolhydraat complex. Dit betekent dat hij een lage glycemische index heeft en de hoeveelheid glucose in onze bloedbaan niet ontregelt. Bovendien wordt het langzaam verteerd, waardoor we beetje bij beetje "energie krijgen", in plaats van alles tegelijk te doen, zoals het geval is met enkelvoudige koolhydraten. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het een bron van vezels is die verzadiging geeft.
Zie hieronder enkele van de vervangers voor uw dieet:
- Bruine rijst;
- Volkoren noedels;
- Pompoen;
- Cassave;
- Yam.
kip vervangers
Hij is een van de favoriete bronnen van degenen die zich op de academische wereld richten. Dat komt omdat we in 100 g gevogeltevlees 32 g eiwit en slechts 2,5 gram vet vinden. Bovendien is de prijs van dit voer meestal niet de hoogste op de markt, dus het is altijd een goede keuze uit alle opties.
Er zijn verschillende andere bronnen van eiwit, even of zelfs goedkoper en dat kan een interessante prestatie hebben bij het opbouwen van spieren in je lichaam. Zie hieronder:
- Eendje (of een ander mager rundvlees);
- Ei;
- Tonijn;
- Tilapia;
- Zalm.
Voor degenen die veganist zijn, zijn dit de groentevervangers
- Tofu;
- "Sojavlees;
- Erwt;
- Kikkererwten.
We benadrukken nogmaals dat het essentieel is om te overleggen met a voedingsdeskundige. De professional berekent de ideale hoeveelheden van elk voedingsmiddel op basis van uw doel en op basis van de werking van uw metabolisme.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.