Beschouwd door artsen en voedingsdeskundigen als het belangrijkste element om af te vallen, gezond eten Het moet voornamelijk uit groenten bestaan. Echter, de twijfel over welke groenten helpen om af te vallen het is gebruikelijk bij beoefenaars van bepaalde diëten. Daarom ontdek je vandaag vijf groenten die je helpen een gezond gewicht te bereiken.
Lees verder: Kinderen geven de voorkeur aan natuurlijk voedsel boven bewerkte producten
Bekijk meer
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Kaasliefhebbers, maak je klaar: Burger King brengt de meest...
Belang van goed eten
De consumptie van groenten is essentieel voor een gezond voedingspatroon en wordt in verband gebracht met een betere gewichtsbeheersing en -behoud, evenals gezondheidsvoordelen voor degenen die ze consumeren, zoals een lager risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en hoge bloeddruk. slagaderlijk.
Hoewel groenten niet veel calorieën bevatten, zitten ze vol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Sommige versnellen echter het proces van gewichtsverlies en kunnen zonder mate worden geconsumeerd. Bekijk de onderstaande lijst.
- Alliums (knoflook, prei, uien en sjalotten)
Groenten uit de Allium-familie, aanwezig aan de tafel van veel Braziliaanse families, zijn bronnen van prebiotica, verbindingen voor vezels en koolhydraten die bijdragen aan de groei van gezonde bacteriën in de darm operatie. Ze kunnen worden gebruikt als smaakmakers en vervangen geïndustrialiseerde versies.
- Biet
Een zoet smakende wortel, bieten zitten boordevol voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine A en antioxidanten. Het heeft een breed scala aan toepassingen en helpt voornamelijk bij diëten voor het verkrijgen van spiermassa, door een verhoogde bloedstroom te stimuleren.
Het is een vriend van afslanken vanwege het hoge vezelgehalte, wat ook bijdraagt aan de verbetering van het maag-darmstelsel. Het kan rauw of gekookt worden geconsumeerd, in sappen of in salades.
- Broccoli
Extreem veelzijdig, broccoli kan op veel manieren worden geconsumeerd, zoals gestoomd, geroosterd, gebakken of rauw. Naast de grote houdbaarheid in de koelkast, zit broccoli vol met antioxidanten die helpen om vet uit het lichaam te verwijderen.
- hete pepers
Hoewel het geen gebruikelijk ingrediënt is op het Braziliaanse menu, stimuleert de consumptie van peper de verbranding van calorieën vanwege het thermische effect dat in het voedsel aanwezig is.
Bovendien stimuleert het de stofwisseling en vermindert het ontstekingen, omdat het antioxidanten bevat. Het kan worden gebruikt om voedsel op smaak te brengen en werkt als vervanging voor geïndustrialiseerde smaakmakers, die meestal vol natrium en vet zitten.
- paprika
De bekendste paprika's zijn groen, geel en rood. Ze kunnen in verschillende recepten worden gebruikt en zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, belangrijk voor het geven van een verzadigd gevoel en het verminderen van de drang om gedurende de dag te eten.