Het moderne leven heeft de afgelopen jaren grote vorderingen gemaakt, maar het heeft er ook toe geleid dat grote massa's mensen een of ander probleem hebben met hun mentale gezondheid en natuurkunde.
Van de verschillende hulpmogelijkheden die tegenwoordig bestaan, is er één bewezen effectief, die zelfs erin slaagt om verloren hersenstructuren fysiek te herstellen. Begrijp wat deze geweldige oplossing hierna is.
Bekijk meer
Hoe een over-aanhankelijk kind te begeleiden om grenzen te stellen in...
"Beleefde" attitudes die storen: ken de excessen om...
Dagelijks oefenen kan je leven veranderen
A meditatiehet wordt al eeuwenlang beoefend als een hulpmiddel om innerlijke rust en mentale helderheid te brengen. Naast deze bekende voordelen heeft recent onderzoek echter nog iets verrassender aan het licht gebracht: meditatie heeft de kracht om de structuur van de hersenen in slechts acht weken opnieuw op te bouwen.
(Afbeelding: afspelen / internet)
Meditatie is een oefening die de onophoudelijke stroom van gedachten onderbreekt en ons in staat stelt een afleidingsvrije bewustzijnsstaat te bereiken.
Het kan op veel manieren worden gedaan, van simpelweg naar je ademhaling kijken tot je bewust zijn van de geluiden en sensaties om je heen. Het belangrijkste is om gefocust te blijven en aanwezig te zijn in het moment.
Het baanbrekende onderzoek, uitgevoerd door een team verbonden aan Harvard en het Massachusetts General Hospital, onderzochten de impact van meditatie op de grijze massa van de hersenen.
Grijze stof is het deel van de hersenen waar cognitieve en emotionele functies worden verwerkt en is verantwoordelijk voor zaken als zelfbewustzijn, mededogen en introspectie.
Onderzoekers ontdekten dat slechts 27 minuten dagelijkse mindfulness-meditatieoefening tijdens acht weken resulteerden in significante veranderingen in de dichtheid van grijze stof, vooral in de zeepaardje.
Deze regio is van cruciaal belang voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn en mededogen. Verrassend genoeg is de dichtheid van grijze stof in de amygdala, het gebied van de hersenen dat geassocieerd wordt met verwerking emoties negatieve emoties zoals angst, boosheid en ongerustheid namen af.
MRI-scans uitgevoerd voor en na het Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma toonden een duidelijke transformatie in de hersenstructuur van de deelnemers.
Deze veranderingen werden niet gezien in de controlegroep van niet-mediteerders, wat bewijst dat de veranderingen niet simpelweg het resultaat waren van verstreken tijd.
De studie levert veelbelovende resultaten op en versterkt de kracht van meditatie als een transformatieve praktijk voor de geest en de hersenen. Naast de reeds bekende emotionele voordelen, wordt meditatie nu ook ondersteund door wetenschappelijk bewijs dat de fysieke impact ervan op het menselijk brein aantoont.
Senior onderzoeker Sara Lazar benadrukt dat meditatie verder gaat dan het geven van een gevoel van rust en lichamelijke ontspanning. Ze wijst erop dat de door beoefenaars gerapporteerde cognitieve en psychologische verbeteringen dat ook zijn gerelateerd aan structurele veranderingen in de hersenen, die het welzijn en de kwaliteit van leven kunnen verhogen van mensen.
Meer dan ooit wordt meditatie erkend als een essentiële oefening voor de gezondheid van lichaam en geest. Het opnemen van slechts een paar minuten meditatie in onze dagelijkse routine kan blijvende voordelen hebben, zoals het verbeteren van het zelfbewustzijn, mededogen en het vermogen om met negatieve emoties om te gaan.
De revolutionaire ontdekking over de plasticiteit van de hersenen is een uitnodiging voor ons allemaal om te overwegen om meditatie in ons dagelijks leven toe te passen.
Het transformatiepotentieel ervan valt niet te ontkennen en zorgt niet alleen voor een kalmere geest, maar ook voor eenbreingezonder.
Dus waarom zou u vandaag niet beginnen met mediteren en profiteren van de voordelen van deze krachtige oefening voor uw gezondheid en ziel?