de klier schildklier, gelegen aan de basis van de nek, is verantwoordelijk voor het beheer van vitale lichaamsfuncties, waaronder metabolisme, slaappatronen, gewichtsbeheersing en emotioneel welzijn.
Ziekten die verband houden met dit orgaan kunnen echter miljoenen mensen over de hele wereld treffen, juist omdat ze de normale werking van de klier belemmeren. Indien onbehandeld, kunnen deze aandoeningen een nadelige invloed hebben op verschillende organen zoals het hart, de hersenen, de lever, de nieren en de huid.
Bekijk meer
Pinhão: ken de voordelen van deze beroemde populaire delicatesse
DRINGEND! Harvard ontdekt 'jeugdpil' die...
Om deze reden is het essentieel om op de hoogte te zijn van de tekenen en symptomen van een schildklieraandoening om een adequate behandeling te zoeken en uw gezondheid in evenwicht te houden.
Jodium is essentieel voor het goed functioneren van de schildklier
Wanneer onevenwichtigheden in de hormoonproductie optreden, kunnen symptomen van schildklieraandoeningen ontstaan. Daarom is het van cruciaal belang om aandacht te besteden aan ons dieet, aangezien het een cruciale rol speelt bij het beïnvloeden van de gezondheid van de schildklier.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium zijn vooral belangrijk om de goede werking van deze klier te waarborgen en een gezonde schildklier te bevorderen.
Jodium is een essentieel mineraal dat een vitale rol speelt in de schildklierfunctie. De schildklier absorbeert het jodium dat aanwezig is in onze voeding en gebruikt het om hormonen te produceren, zoals Triiodothyronine (T3) en thyroxine (T4), die essentieel zijn voor het metabolisme en andere functies lichaam.
Volgens voedingsdeskundige Rupali Datta is het belangrijk om te zorgen voor voldoende inname van jodium, aangezien a De gemiddelde volwassene heeft dagelijks ongeveer 150 microgram nodig om een optimale hormoonproductie te behouden. schildklier.
Zowel jodiumtekort als overmaat kan een negatief effect hebben op de schildklierfunctie en gezondheidsproblemen veroorzaken.
Voedingsmiddelen rijk aan jodium
Om het jodiumgehalte van uw lichaam stabiel te houden, neemt u de volgende voedingsmiddelen op in uw dieet:
Kaas
Naast een bron van calcium en gezonde vetten, is kaas ook een goede bron van jodium. Vooral de kazenCheddar en mozzarella zijn opties die dit essentiële mineraal voor de gezondheid van de schildklier bevatten.
Melk
Melk is een uitstekende bron van jodium en studies tonen aan dat elke acht ons melk ongeveer 150 microgram van dit essentiële mineraal kan bevatten. De hoeveelheid jodium in melk is gerelateerd aan de voeding van koeien.
Ei
Eén groot ei kan ongeveer 24 microgram jodium leveren, wat ongeveer 16% is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een volwassene. Daarnaast zijn eieren een rijke bron van hoogwaardige eiwitten, essentiële vitamines en mineralen.
Garnaal
Garnalen zijn een uitstekende bron van jodium en bieden ook andere voedingsvoordelen. Zeevruchten, waaronder garnalen, hebben het vermogen om jodium uit zeewater te absorberen, waardoor het een gunstige keuze is om uw inname van dit essentiële mineraal voor de gezondheid van de schildklier te verhogen.
Sardine
Sardines zijn een uitstekende voedingsoptie om uw jodiuminname te verhogen, naast andere belangrijke voedingsvoordelen. Die vishet is bekend dat ze weinig calorieën en veel jodium bevatten, waardoor ze een gunstige keuze zijn voor de gezondheid van de schildklier.
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, dus we streven ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.