Na een vermoeiende dag voelen we ons erg slaperig. Dit gebeurt omdat ons lichaam rust nodig heeft en daarvoor moeten we slapen. Het lichaam heeft minimaal acht uur slaap per dag nodig om te kunnen rusten en zo alle activiteiten van de volgende dag aan te kunnen.
Terwijl we slapen, gebeuren er een aantal zeer belangrijke dingen in ons lichaam. Het is tijdens de slaap dat ons immuunsysteem wordt versterkt en hormonen worden geproduceerd en afgegeven in ons lichaam. Een van deze hormonen is groeihormoon: dit betekent dat we als kind groeien terwijl we slapen. Wie slecht slaapt, heeft dus kans op problemen met zijn lichamelijke ontwikkeling. Naarmate we ouder worden, komt dit hormoon ook vrij, maar in kleinere doses.
Ook tijdens de slaap komt het hormoon leptine vrij in het lichaam. Dit hormoon veroorzaakt het gevoel van verzadiging. Dit betekent dat bij mensen die slecht slapen, het lichaam dit hormoon bijna niet aanmaakt, waardoor de kans op gewichtstoename toeneemt.
Tijdens de slaap is er ook rust en ontspanning van onze spieren, dus een goede nachtrust bevordert het onthouden en leren.
Een goede nachtrust bevordert ons leren our
Onderzoek door wetenschappers toont aan dat een persoon die minder slaapt meer kans heeft op hoge bloeddruk, infecties, diabetes en zwaarlijvigheid, naast het zich de volgende dag ziek en moe voelen, met een verminderd redeneervermogen en motorische coördinatie, als gevolg van de lichamelijke vermoeidheid.
Een slechte nachtrust veroorzaakt vermoeidheid en concentratieproblemen
Als we een goede nachtrust krijgen, brengen we de volgende dag goed door en verhogen we onze kwaliteit en levensverwachting.
Paula Louredo
Afgestudeerd in biologie
