De handeling van jezelf masseren is een actie van persoonlijk comfort, zoals geclassificeerd door Desmond Morris in zijn boek "You". Met andere woorden, het is een actie die we bijna zonder het te beseffen doen: wanneer we een strakke schoen uittrekken, wanneer we een race uitrijden, wanneer we een vergadering moe verlaten, voelen we steevast een gespannen spierstelsel in de hoop dat het lichaam weer in staat zal zijn. normaal. Dit betekent dat het fysieke lichaam de gevolgen van onze psychische problemen voelt en ondergaat. Maar het omgekeerde is ook waar: als we een fysiek probleem hebben, lijdt ook onze psychologische kant. En zelfmassage heeft zowel fysieke als emotionele voordelen voor de beoefenaar. Laten we ze ontmoeten:
- Activering van de bloedcirculatie: verbeterde zuurstofvoorziening van het lichaam en verwijdering van onzuiverheden;
- Vermindering van spierpijn: door toepassing van zelfmassage ontspannen de spieren en de daaruit voortvloeiende vermindering van pijn en vermoeidheidssymptomen (spiervermoeidheid);
- Verlichting van emotionele spanningen: de dagelijkse beoefening van zelfmassage vermindert de spanningen veroorzaakt door dagelijkse problemen.
De toepassing van zelfmassage hangt af van het feit dat de beoefenaar het te behandelen punt kent en deze regio een paar minuten indrukt. Een praktische suggestie voor zelfmassage is dat de belangrijkste te behandelen punten pijn doen bij het indrukken.
Hieronder staan enkele punten die, wanneer ze worden ingedrukt, de neiging hebben om een specifiek deel van het lichaam te behandelen. Voor een aangenamere oefening, wrijf je goed in je handen om ze op te warmen en gebruik je massageolie.
1) Kalmeer de geest: druk je duim tussen je wenkbrauwen;
2) Ontspan de spieren en verlicht krampen: druk tegelijkertijd op de zijkant van de voet en het been (onder de knie);
3) Gezicht: druk van de slapen helpt om stress te verminderen, hoofdpijn te verlichten en de slaapkwaliteit te verbeteren;
4) Pijnverlichting in de cervicale wervelkolom: druk met twee vingers van de linkerhand op de rechterkant van de achterkant van de nek. Herhaal met de rechterhand aan de linkerkant van de nek;
5) Hele lichaam: druk stevig op het midden van de voetzool en stimuleer de regio met je duimen
Door Paula Rondinelli
Medewerker Braziliaanse school
Afgestudeerd in Lichamelijke Opvoeding van de São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” – UNESP
Master in motorwetenschappen van de São Paulo State University "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Doctoraatsstudent in de integratie van Latijns-Amerika aan de Universiteit van São Paulo - USP
PE - Brazilië School
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm