DE Hydratatie is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaamop veel momenten van ons leven vergeten we dit belangrijke echter gewoon voedingsstof, een Water.
Op scholen en zelfs tijdens de studie thuis zijn we zo gefocust op onze activiteiten dat we urenlang zonder drinkwater zitten. Deze handeling kan schadelijk zijn voor onze gezondheid en ook voor ons leren. Daarom is het belangrijk dat we maatregelen nemen om te zorgen voor voldoende wateropname tijdens ons dagelijks leven.
Lees ook: Verlies van water door het lichaam - wijze van optreden
Het belang van hydratatie tijdens het studeren
Of het nu op school of thuis is, we mogen hydratatie niet verwaarlozen. Het drinken van water in de juiste hoeveelheid is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam, omdat het een belangrijke rol speelt, zoals:
Deelname aan een reeks van chemische reacties op lichaam;
Samenstelling van de Speeksel en van tranen;
Smering van gewrichten;
Temperatuurregeling;
Transport van stoffen door het lichaam;
Goede werking van nieren;
Verbetering in de actie van spijsverteringsstelsel.
Naast deze belangrijke functies die door water in ons lichaam worden uitgevoerd, is het ook het houdt verband met een verbetering in de uitvoering van intellectuele activiteiten.
Een studie in Groot-Brittannië keek naar 447 psychologiestudenten die een test deden. Hij ontdekte dat degenen die water meebrachten voor de tests het beter deden dan degenen die dat niet deden. De onderzoekers die betrokken zijn bij deze studie beweren dat dit resultaat kan worden verklaard door bijvoorbeeld het feit dat water angst verminderen, wat gunstig was voor een betere uitvoering van de test.
Naast dit werk suggereren andere studies dat: uitdroging kan cognitieve prestaties negatief beïnvloeden en dat de suppletie deze prestatie verhoogt. Daarom is het ideaal dat we ons tijdens de lessen gehydrateerd houden, maar ook tijdens onze studietijden en bij het maken van tests, om betere resultaten te krijgen met betrekking tot concentratie en begrip van de bestudeerde inhoud.
Wat kan ik doen zodat ik niet vergeet water te drinken?
Overdag onthouden om water te drinken is geen gemakkelijke taak als we gefocust zijn op onze activiteiten. Het is echter belangrijk dat het een veel voorkomende gewoonte is en dat u het vaak doet. Hiervoor kunnen enkele tips worden gevolgd:
Neem een klein flesje water mee naar school. Zoals we weten, kunnen we tijdens de lessen niet vaak weggaan, dus de oplossing om te zorgen voor hydratatie is om altijd een flesje water in de buurt te hebben.
Houd de fles of het glas water dicht bij je als je thuis studeert. Deze maatregel herinnert je eraan om water te drinken en gehydrateerd te blijven tijdens de studietijd.
Gebruik technologie in uw voordeel. Tegenwoordig zijn er verschillende toepassingen die u er af en toe aan herinneren om water te drinken, waardoor een efficiënte hydratatie wordt gegarandeerd. Als je de app niet wilt gebruiken, zet je gewoon je wekker zodat je eraan denkt om jezelf te hydrateren.
Hoe weet ik of mijn lichaam uitgedroogd is?
Gebrek aan water kan leiden tot uitdroging van ons lichaam, dus het is essentieel dat we voorzichtig zijn met de hoeveelheid water die we elke dag binnenkrijgen. Gebrek aan water kan veroorzaken: dorst en droge mond, relatief veel voorkomende symptomen in deze situatie. Bovendien kunnen we zien dat de hoeveelheid water die ons lichaam ontvangt niet voldoende is door te kijken naar de kleur van onze urine. Wanneer onze urine donkergeel is, is dit een teken dat we meer water moeten drinken.
Het is opmerkelijk dat ons lichaam in ernstigere gevallen van uitdroging andere symptomen kan vertonen, zoals duizeligheid, drukval, hoofdpijn, ingevallen ogen, zwakte, verminderde huidelasticiteit enz.
Door Vanessa Sardinha dos Santos
Docent biologie
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm