Het is heel gebruikelijk om te horen dat slapen met een volle maag slecht voor je is, toch? Maar wat gebeurt er tenslotte in ons lichaam dat tot gezondheidsproblemen kan leiden? Vervolgens leggen we uit waarom eten voor het slapengaan misschien geen goed idee is.
→ Waarom is eten voor het slapengaan slecht?
Op het moment dat we beginnen te slapen, beginnen onze systemen langzamer te werken. Dit gebeurt ook met de spijsverteringsstelsel en daarom wordt aanbevolen om minstens twee uur voor het slapengaan voedsel te eten. Het langzame verteringsproces kan leiden tot: slaapproblemen en bijgevolg ongesteld de dag erna. Slaap ook na de maaltijd kan reflux veroorzaken, dat wil zeggen, de terugkeer van het verteringsproduct naar de slokdarm. Hoe het product dat de slokdarm bereikt zich presenteert zuren die in de maag aanwezig waren, kan weefselbeschadiging optreden.
Het is ook vermeldenswaard dat een ontoereikend dieet (consumptie van zeer zwaar voedsel) voor het slapengaan ook verband houdt met:
apneu van slaap en moet worden vermeden. Mensen met slaapapneu ervaren korte adempauzes als ze slapen.
→ En het korte dutje na de lunch?
Het is normaal dat u zich slaperig voelt na de lunch, omdat alle bloedstroom in het lichaam gericht is op de spijsvertering. Het korte dutje na de lunch kan helpen prestatie in de middag verbeteren en wordt daarom aanbevolen. Het is echter opmerkelijk dat het dutje moet zijn van slechts 30 minuten en dat sommige artsen vragen dat deze kleine rust slechts een half uur na het eten wordt genomen.
Het is belangrijk om de periode van 30 minuten niet te overschrijden, omdat na deze periode deze langere slaap verantwoordelijk kan zijn voor slaapproblemen 's nachts.
→ Hoe kunnen we onze nachtrust verbeteren?
Om een aangenamere nachtrust te hebben, is het noodzakelijk om de aandacht voor ons eten. Het kiezen van licht voedsel is essentieel voor een gemakkelijkere spijsvertering. Voedingsmiddelen met veel vet en veel rood vlees verstoren bijvoorbeeld de spijsvertering en veroorzaken dat gevoel van "opgeblazen gevoel". Een ander belangrijk punt is om geen stimulerende dranken te drinken, omdat deze de slaap kunnen verstoren. Onder de dranken die deze rol spelen, kunnen we chocolade, koffie, mate thee en frisdranken noemen.
Door Ma. Vanessa dos Santos
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm