Kinderen en tieners passeren lange periodes op school. Op deze momenten worden ze blootgesteld aan een veel mensen en ongezonde situaties die uw gezondheid in gevaar kunnen brengen. Daarom is het belangrijk om het belang van adoptie te benadrukken gezonde gewoonten op school, om bijvoorbeeld te voorkomen dat ziekte besmetting.
Lees ook: Tips om ziekte bij schoolgaande kinderen te voorkomen
Bekijk 5 gezonde gewoontes die we op school zouden moeten hebben:
Handen wassen
Handen wassen is een belangrijke manier om ziekte te voorkomen.
Deze tip lijkt misschien vrij eenvoudig, maar handen wassen is een essentiële maatregel om de overdracht van ziekten te voorkomen. Kinderen en tieners moeten er altijd aan denken hun handen te wassen wash na het verlaten van de badkamer en voor en na de maaltijd.
Deze gewoonte kan bij ons thuis vaak voorkomen, maar op school vergeten velen het, wat zo belangrijk is. Wie is er bijvoorbeeld nooit in de pauze aan zijn maaltijd begonnen zonder eraan te denken zijn handen te wassen? Deze eenvoudige gewoonte zou ons dagelijks moeten vergezellen en is essentieel voor ons om ziekten te voorkomen.
Niet stoppen nu... Er is meer na de reclame ;)
Deel geen waterflessen
Delen waterflessen is iets heel gewoonsDeze schijnbaar risicovrije gewoonte kan echter uw gezondheid schaden. Veel ziekten kunnen op deze manier worden overgedragen, zoals het geval is met de griep en van de herpes. Denk er dus altijd aan om neem je eigen flesje water en natuurlijk ontsmet het constant. Als een collega het leent, kan het geen kwaad ontkennen en informeer de collega over de risico's.
Lees ook:10 manieren om verkoudheid en griep te voorkomen
Vermijd het consumeren van ongezond voedsel
Het is heel gebruikelijk dat studenten zich voeden met geïndustrialiseerde snacks, snoep, gefrituurde snacks en frisdrank, die vaak op school worden verkocht, maar ook rijk zijn aan natrium en suiker. Wanneer deze gewoonte constant wordt, gezondheidsschade is onvermijdelijk.
Een van de meest bekende problemen met betrekking tot slechte voeding is: zwaarlijvigheid, een ernstig gezondheidsprobleem dat verband houdt met de ontwikkeling van andere problemen, zoals:hypertensie, orthopedische problemen en suikerziekte.
Het vermijden van deze problemen kan echter relatief eenvoudig zijn, door je te concentreren op een gezonder eten, door de consumptie van fruit, natuurlijke sappen en voedingsmiddelen met minder zout en dik. Eten meenemen van thuis is ook een goede optie.
Lees ook:Wat mag er niet ontbreken in de schoollunchbox?
Zorg voor hydratatie
Zorgen voor hydratatie is essentieel, maar het delen van flessen kan gevaarlijk zijn.
drinkwater is essentieel voor onze gezondheid en is zelfs gerelateerd aan preventie van ziekten. Het gebrek aan water hangt bijvoorbeeld samen met de ontwikkeling van nierstenen en ook van urineweginfectie. Neem dus je waterfles mee naar school, zodat je op elk moment kunt hydrateren.
Ga goed zitten en draag geen zware rugzakken
Als we op school zijn, is het gebruikelijk dat we niet goed op onze stoelen zitten. Een slechte houding is ook een gewoonte die de gezondheid van schoolgaande kinderen en adolescenten ernstig kan schaden. De persoon kan rugpijn en zelfs spinale afwijkingen krijgen. Het is daarom belangrijk om deze situatie te vermijden door altijd te onthouden, als u gaat zitten, houdt u uw heupen dicht bij de rugleuning, houd de ruggengraat recht en de voeten stevig op de grond.
Zware rugzakken kunnen onze ruggengraat beschadigen.
Bovendien mogen we het gevaar van zeer zware rugzakken, die ook onze wervelkolom aantasten, wat bijvoorbeeld scoliose kan veroorzaken. Het wordt aanbevolen dat het gewicht van de rugzak nooit hoger is dan 10% van het gewicht van de persoon. Check daarom altijd of het echt nodig is om al die stof mee naar school te nemen.
Lees ook:Spinale zorg
extra fooi: Eten voor het naar school gaan
Veel kinderen en tieners houden er niet van om te ontbijten voordat ze naar school gaan, maar zelfs als het heel vroeg wordt gedaan, is deze gewoonte is belangrijk. Goede voeding bij het wakker worden helpt onze energie aanvullen na een lange periode van vasten. Deze energie is essentieel voor ons om onze activiteiten uit te kunnen voeren, ook op school. Studies tonen aan dat een goed gevoed persoon zich presenteert grotere schoolontwikkeling en leren.
Zie je hoe makkelijk het is om ook op school gezond te zijn? Met deze eenvoudige tips kunt u uw kwaliteit van leven en zelfs uw academische prestaties verbeteren. Begin ze vandaag nog te volgen!
Door Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
