aerobics of aërobe gymnastiek, het is allerlei fysieke activiteit die door snelle en ritmische bewegingen de zuurstofvoorziening spiercellen en een hoog calorieverbruik.
Aerobics valt in de categorie aerobe oefeningen in tegenstelling tot anaerobe oefeningen.
De term "aëroob" betekent "met zuurstof" en heeft betrekking op het gebruik van zuurstof uit de lucht bij de productie van spierenergie. Met aerobics worden veel spiergroepen getraind.
Er wordt gedacht aan aerobe oefeningen: wandelen, hardlopen, roeien, zwemmen, fietsen, schaatsen, dansen. In de sportscholen zijn er enkele aanpassingen van dansstijlen zoals cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.
Aërobe oefeningen worden gekenmerkt door een lange duur en constante intensiteit. Regelmatige beoefening biedt verschillende gezondheidsvoordelen, zoals: verbetert de cardiovasculaire prestaties en bloedsomloop, versterkt spieren, verbrandt vet, naast het vormgeven van het lichaam en het verbeteren van de kwaliteit van leven.
Anaërobe oefening daarentegen is gerelateerd aan het vermogen om energie te produceren. Dit zijn oefeningen van hoge intensiteit en kortere duur, met als doel het ontwikkelen van flexibiliteit, kracht en toename van spiermassa. Past in deze categorie oefeningen: krachttraining, Pilates, yoga, gewichtheffen etc.
