Meditatie is al jaren aangewezen als een methode om het mentale en emotionele welzijn van mensen verbeteren.. Deze techniek, die opkwam in de jaren 60, helpt de patiënt om zijn geest te onderwijzen, waardoor stress en angst wordt verminderd.
Over het algemeen kan meditatie worden onderverdeeld in twee basisvormen: geconcentreerd en opmerkzaamheid. DE geconcentreerd is er een waarin de persoon zijn aandacht en focus traint. In dit type is het uitzenden van een geluid of mantra gebruikelijk. al de opmerkzaamheid het is die meditatie waarbij de beoefenaar zich volledig bewust is van wat er op dat moment in zijn leven gebeurt en de situatie accepteert zonder te proberen deze te veranderen of na te denken over het thema.
De effecten van meditatie zijn onderwerp van onderzoek in verschillende wetenschapsgebieden. Werken hebben al aangetoond dat de praktijk gerelateerd is aan cognitieve verbetering, alertheid, intelligentiescore, concentratie en afname van stress en angst. Sommige mensen meldden ook dat de oefening helpt beter omgaan met de dagelijkse problemen.
Een studie gepubliceerd in 2003, getiteld Veranderingen in de hersen- en immuunfunctie veroorzaakt door mindfulness-meditatie, toonde aan dat de meditatie had effect op de immuunrespons na toediening van het griepvaccin, dat beter presteerde dan de controlegroep. Dit bewijst dat meditatie ook over lichamelijke gezondheid gaat, niet alleen over geestelijke gezondheid.
In november 2014 werd een studie met de titel Op mindfulness gebaseerd kankerherstel en ondersteunend-expressieve therapie behouden de telomeerlengte ten opzichte van controles bij overlevers van borstkanker werd gepubliceerd door de krant Kanker en toonde aan dat de meditatie kan de cellulaire activiteit van beoefenaars veranderen. Het werk, geleid door Linda Carlson, gebruikte 88 deelnemers die hadden who borstkanker, waren gemiddeld 55 jaar oud en ondervonden enige emotionele stress.
Niet stoppen nu... Er is meer na de reclame ;)
Deze mensen werden in drie groepen verdeeld. De eerste groep werd onderworpen aan wekelijkse bijeenkomsten van yoga en meditatie opmerkzaamheid en moet de technieken dagelijks minstens 45 minuten thuis toepassen. De tweede groep had wekelijkse groepstherapiesessies. De laatste groep was de controle, die net een lezing bijwoonde over het omgaan met stress.
De resultaten, na drie maanden onderzoek, waren verrassend. Alleen de controlegroep had veranderingen in telomeren - complexen gevormd door DNA en eiwit die werken om de te beschermen chromosomen degradatie - die in omvang zijn gekrompen. De andere geanalyseerde groepen behielden dezelfde telomeerlengte.
Hoe telomeerverkorting verband houdt met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder: Cellulaire veroudering, onderzoek heeft aangetoond dat meditatie en steungroepen geweldig kunnen zijn gezondheidsvoordelen. Onderzoekers kunnen niet alleen zeggen of dit effect zal aanhouden of niet.
Met deze studies is het dus mogelijk om te concluderen dat: meditatie biedt veel voordelen voor de fysieke, mentale en emotionele gezondheid..
Door mij Vanessa dos Santos
Wil je naar deze tekst verwijzen in een school- of academisch werk? Kijken:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Meditatie en cellulaire activiteit"; Brazilië School. Beschikbaar in: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. Betreden op 28 juni 2021.
