DE belang van vitamine D want de gezondheid van de botten is bij iedereen bekend, maar wist je dat het ook in andere delen van ons lichaam werkt? Ja, deze voedingsstof is betrokken bij verschillende functies en het is essentieel om de juiste niveaus in het lichaam te behouden.
Lage blootstelling aan zonnestraling en malabsorptie kunnen leiden tot een tekort aan Vitamine D. Dit probleem kan worden opgelost met suppletie, wat alleen mag worden gedaan op advies van een arts. Overdreven niveaus kunnen bijvoorbeeld nierproblemen veroorzaken.
Lees ook: Wat is natuurlijk doet geen pijn?
Hoe belangrijk is vitamine D?
Vitamine D heeft een aantal belangrijke functies in ons lichaam, waarvan de belangrijkste zijn rol in metabolisme van calcium en in botvorming. Deze vitamine zorgt er bijvoorbeeld voor dat onze darmen meer calcium opnemen en dat onze nieren de heropname van dit mineraal verhogen, waardoor de botten sterker worden.
In situaties van vitamine D-tekort kan ons skelet worden aangetast. DE gebrek aanWauw vitamine kan rachitis veroorzaken zowel bij kinderen als bij osteomalacie bij volwassenen, twee botmineralisatiedefecten. Bij rachitis heeft het kind een groeiachterstand en skeletafwijkingen; bij osteomalacie heeft de volwassene een lage botmineraaldichtheid.
De werking van vitamine D gaat echter verder dan het calciummetabolisme. Hier zijn enkele van de functies die aan deze vitamine kunnen worden toegeschreven:
- acteren in immuunsysteem – deze vitamine lijkt te werken bij de regulatie en differentiatie van afweercellen, zoals lymfocyten.
- Vermindering van het risico op het ontwikkelen van sommige soorten neoplasmata, omdat het werkt in het celdifferentiatieproces en de proliferatie remt.
- Handelend bij de controle van de bloeddruk en de hartfunctie.
- Stimulatie van de insulinesecretie, waardoor de bloedglucoseregulatie wordt gegarandeerd. Studies suggereren dat deze vitamine voordelen kan bieden bij de behandeling en preventie van: suikerziekte.
- Preventie van auto-immuunziekten, en het is ook mogelijk om het te gebruiken bij de behandeling van deze gezondheidsproblemen.
Onlangs werd vitamine D geïdentificeerd als een belangrijke bondgenoot bij het voorkomen van COVID-19er zijn echter geen studies die het voordeel hebben aangetoond van het gebruik van deze vitamine voor preventie of behandeling.
Volgens de toelichting van de Braziliaanse Vereniging voor Endocrinologie en Metabolisme (SBEM) en de Braziliaanse Vereniging voor Botevaluatie en osteometabolisme (ABRASSO), "tot op heden is er geen goedgekeurde indicatie voor het voorschrijven van vitamine D-suppletie die gericht is op effecten die verder gaan dan de bot gezondheid". Het is ook belangrijk om te benadrukken dat onjuiste suppletie het lichaam kan beschadigen, zoals we later zullen zien.
Vitamine D bronnen
In tegenstelling tot andere bekende vitamines, wordt vitamine D niet voornamelijk via voedsel verkregen. De belangrijkste bron van deze voedingsstof is de synthese in de huid., die afhankelijk is van ultraviolette B-straling. Deze straling bereikt onze huid en zet 7-dehydrocholesterol (een huidvoorloper van vitamine D) om in pre-vitamine D3 en later in vitamine D3. Dit komt in de bloedbaan en gaat naar de lever en nier, waar het veranderingen ondergaat waardoor het actief wordt.
Als het om voedsel gaat, zijn de vitamine D-bronnen beperkt. Het is te vinden op vette vis, eieren en zuivelproducten. Het is opmerkelijk dat het dieet slechts 20% van onze behoefte aan deze vitamine voor zijn rekening neemt. Omdat veel van zijn productie afhankelijk is van zonnestraling, werd het bekend als: "vitamine van de zon".
Lees ook:Belang van calcium in het lichaam
Optimale vitamine D-spiegels
Er is veel discussie over de ideale hoeveelheid vitamine D die in ons lichaam aanwezig zou moeten zijn. Volgens de publicatie “Official Position of the Brazilian Society of Clinical Pathology/Laboratory Medicine and the Braziliaanse Vereniging voor Endocrinologie en Metabolisme”, is de gewenste waarde voor de gezonde populatie tot 60 jaar hoger in 20ng/ml.
Sommige mensen ervaren een tekort aan deze vitamine, wat door verschillende factoren kan worden veroorzaakt. Onvoldoende blootstelling aan de zon is er een van, vooral bij ouderen en mensen met ziekten die het moeilijk maken voor hen om zich te verplaatsen, omdat ze minder worden blootgesteld aan de zon. Bovendien kunnen problemen in verband met malabsorptie, het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals: anticonvulsiva, zwaarlijvigheid en verhoogde huidpigmentatie zijn ook factoren die een lagere Vitamine D opname.
Bij een tekort beoordeelt de arts de werkelijke behoefte aan suppletie. Het is belangrijk om te benadrukken dat onjuist uitgevoerde suppletie schade aan het lichaam kan veroorzaken. Ondanks dat het heilzaam is, kan deze vitamine in overmaat bedwelming veroorzaken. Een van de gevolgen van een te hoog vitamine D-gehalte heet hypercalciëmie, wat zelfs nierfunctieverlies kan veroorzaken. Bovendien kan er ook botverlies optreden, omdat deze vitamine de activiteit van osteoclasten bevordert, die een rol spelen bij botremodellering.
Door Vanessa Sardinha dos Santos
Docent biologie
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm