Labi gulēt ir ļoti svarīgi veselībai un dzīves kvalitātei. Cilvēks, kurš labi guļ, pamostas ar enerģiju, un viņam ir vairāk elpas un tieksmes veikt ikdienas uzdevumus. Cilvēks apmēram trešdaļu savas dzīves pavada miegā, un tāpēc miegs ir vitāli svarīgs atjaunot ķermeņa enerģiju, uzlabojot koncentrāciju un citas darbības, kas saistītas ķermenis un prāts.
Miegs ietver soļus. Kad cilvēks aizmiedz, asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums palielinās, apstrādājot dienas informāciju. Tad notiek vielmaiņas aktivitātes kritums un asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma samazināšanās. Vēlāk dziļā miegā izdalās hormoni. Kad cilvēks pamostas, muskuļi ir atslābināti un sirds palēninās. Pēc šī cikla pabeigšanas fiziskā un psiholoģiskā atpūta.
Ja miegs ir nepietiekams, smadzenes ir modras un rodas vielas, kas izraisīs tahikardiju. Šis stimulētais stress izraisa hipertensiju, kas bojā asinsvadus. Turklāt negulētas naktis traucē hormonu ražošanu, kas rada sāta sajūtu, padarot personu ar noslieci uz aptaukošanos. Pētījumos, izmantojot laboratorijas dzīvniekus, viņi nespēja nomodā ilgāk par 10 dienām un nomira no plaši izplatītas infekcijas.
Tāpēc rūpīgi rūpējieties par savu sirdi un asinsvadiem, saglabājot modināšanas un miega režīmu, fizisko aktivitāšu praktizēšana, gulēšana ērtās, klusās un tumšās vietās, papildus diētas uzturēšanai veselīgi. Mēģiniet palēnināt ātro tempu, jo nav lietderīgi gulēt nedēļā un it kā gulēt miega atgūšana nedēļas nogalē, jo ķermenim nepieciešama disciplīna atbilstoši pulkstenim bioloģisks.
Autors Giorgia Lay-Ang
Beidzis bioloģiju
