Kāpēc mēs jūtam šausmīgos krampjus? Šīs niecīgās mazās sāpes, kas rodas īpaši tad, kad atrodamies maratona treniņa vidū. Atbilde nāk no mūsu smadzenēm, krampji ir muskuļu spazmas kontrakcija (muskuļu spazma, kas notiek neviļus). Tas ir pēkšņs, īslaicīgs, sāpīgs muskuļu vai muskuļu grupas saraušanās, un tas parasti notiek teļš un pēda.
Mūsu smadzenēm ir motora plāksne, kas atrodas starp nervu un muskuļiem, un, tā kā mūsu muskuļi visu laiku saraujas, tie smadzenēs iedarbina elektriskos lādiņus. Šis elektriskais lādiņš maina līdzsvaru starp diviem minerāliem: kāliju un nātriju.
Kālijs atrodas muskuļu šķiedras iekšpusē un nātrijs ārpus tās, tas ir konteksta galvenais punkts: minerālvielu secība muskuļa iekšpusē. Nepareiza diēta izraisa nātrija un kālija līmeņa nelīdzsvarotību, ir vērsta urīna stāvokļa inversija minerālvielu klātbūtnē nātrijs iekļūst šķiedrā un kālijs atstāj šķiedru: pēc tam muskuļi saraujas netīšām. Šo saraušanos sauc par krampi.
Vēl viens faktors, kas var izraisīt šo diskomfortu, ir muskuļu nogurums. Ķermenis ir spiests uzņemt enerģiju tur, kur tas var, pēc tam izņemt to no glikogēna (muskuļu cukura). Kad glikogēns sadalās, izdalās liels daudzums pienskābes, šī skābe iekļūst motora gala plāksnē. un apgrūtina elektriskā lādiņa iedarbināšanu, vide kļūst uzlādētāka un skābāka, tas ir, vairāk pakļauta krampji.
Vai ir veids, kā izvairīties no šīm intensīvajām sāpēm? Ieteicams ēst pārtiku, kas bagāta ar kāliju un kalciju. Vai esat kādreiz pamanījuši, kā daži tenisisti ēd banānus? Viņi zina, ko dara: šis auglis ir minerālu, precīzāk kālija, avots. Ir svarīgi uzturēt sabalansētu uzturu ne tikai krampju novēršanai, bet arī virknei slimību, kas saistītas ar minerālvielu trūkumu organismā, piemēram, osteoporozei.
Autore Líria Alves
Beidzis ķīmiju
Brazīlijas skolu komanda
Redzēt vairāk!
Aizkavētas muskuļu sāpes
Veselība un labsajūta - Veselības problēmas - Brazīlijas skola
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
