Bērni un pusaudži iet garām ilgi periodi skolā. Šajos laikos viņi tiek pakļauti a daudz cilvēku un neveselīgas situācijas, kas var apdraudēt jūsu veselību. Tāpēc ir svarīgi uzsvērt adopcijas nozīmi veselīgi ieradumi skolā, lai izvairītos, piemēram, no slimības izplatība.
Lasiet arī: Padomi, kā novērst slimības skolas bērniem
Pārbaudiet 5 veselīgus ieradumus, kas mums vajadzētu būt skolā:
Nomazgājiet rokas
Roku mazgāšana ir svarīgs veids, kā novērst slimības.
Šis padoms var šķist diezgan vienkāršs, tomēr roku mazgāšana ir būtisks pasākums, lai novērstu slimības pārnešanu. Bērniem un pusaudžiem vienmēr jāatceras mazgāt rokas pēc iziešanas no vannas istabas un pirms un pēc ēšanas.
Šis ieradums var būt izplatīts mūsu mājās, tomēr skolā daudzi par to aizmirst, kas ir tik svarīgi. Kurš nekad, piemēram, pārtraukumā nav uzsācis maltīti, neatceroties mazgāt rokas? Šim vienkāršajam ieradumam vajadzētu mūs pavadīt katru dienu, un tas ir svarīgi, lai mēs izvairītos no slimībām.
Nedrīkst lietot ūdens pudeles
Dalīties ūdens pudeles ir kaut kas ļoti izplatītsTomēr šis šķietami bezriska ieradums var kaitēt jūsu veselībai. Daudzas slimības var pārnēsāt šādā veidā, kā tas ir gadījumā ar gripa un herpes. Tāpēc vienmēr atcerieties ņem savu pudele ūdens un, protams, sanitize to pastāvīgi. Ja kolēģis to aizņemas, tajā nav kaitējuma noliegt un informē kolēģi par riskiem.
Lasiet arī:10 veidi, kā novērst sevi no saaukstēšanās un gripas
Izvairieties no neveselīgas pārtikas patēriņa
Ļoti bieži skolēni barojas industrializētas uzkodas, konfektes, ceptas uzkodas un bezalkoholiskie dzērieni, kas bieži tiek pārdoti skolā, kā arī ir bagāti nātrijs un cukurs. Kad šis ieradums kļūst nemainīgs, veselības bojājumi ir neizbēgami.
Viena no zināmākajām problēmām, kas saistīta ar nepareizu uzturu, ir aptaukošanās, nopietna veselības problēma, kas saistīta ar citu problēmu attīstību, piemēram,hipertensija, ortopēdiskas problēmas un diabēts.
Izvairīšanās no šīm problēmām tomēr var būt samērā vienkārša, tikai koncentrējoties uz veselīgāka ēšana, izmantojot augļi, dabīgas sulas un pārtikas produkti ar mazāk sāls un tauki. Ēdiena ņemšana no mājām ir arī laba iespēja.
Lasiet arī:Ko nevar palaist garām skolas pusdienu kastītē?
Nodrošiniet mitrināšanu
Hidratācijas nodrošināšana ir būtiska, taču pudeles koplietošana var būt bīstama.
dzeramais ūdens ir būtiska mūsu veselībai un ir pat saistīts ar slimību profilakse. Ūdens trūkums ir saistīts, piemēram, ar nierakmeņi un arī no urīnceļu infekcija. Tātad, ņemiet savu ūdens pudeli uz skolu, lai jūs jebkurā laikā varētu mitrināt.
Pareizi apsēdieties un nēsājiet smagas mugursomas
Kad esam skolā, ir ierasts, ka mēs pareizi nesēžam savos krēslos. Slikta stāja ir arī ieradums, kas var nopietni kaitēt skolas vecuma bērnu un pusaudžu veselībai. Personai var rasties muguras sāpes un pat mugurkaula novirzes. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no šīs situācijas, vienmēr atceroties, apsēžoties, turiet gurnus tuvu atzveltnei, turiet mugurkaulu taisni un kājas stingri uz zemes.
Smagas mugursomas var sabojāt mūsu mugurkaulu.
Turklāt mēs nevaram aizmirst par briesmām ļoti smagas mugursomas, kas ietekmē arī mūsu mugurkaulu, kas var izraisīt, piemēram, skoliozi. Ieteicams, lai mugursomas svars nekad nepārsniegtu 10% no indivīda svara. Tāpēc vienmēr pārbaudiet, vai tiešām ir nepieciešams vest visu šo materiālu uz skolu.
Lasiet arī:Mugurkaula kopšana
papildu padoms: Ēšana pirms došanās uz skolu
Daudziem bērniem un pusaudžiem nepatīk brokastis pirms došanās uz skolu, tomēr, pat ja tas tiek darīts ļoti agri, šis ieradums ir svarīgi. Pareiza uztura pēc pamošanās palīdz papildināt mūsu enerģiju pēc ilga badošanās perioda. Šī enerģija ir būtiska, lai mēs varētu veikt savas darbības, tostarp skolā. Pētījumi liecina, ka labi barota persona piedāvā lielāka skolas attīstība un mācīšanās.
Redzi, cik viegli ir būt veselam arī skolā? Izmantojot šos vienkāršos padomus, jūs varat uzlabot savu dzīves kvalitāti un pat akadēmisko sniegumu. Sāciet viņiem sekot jau šodien!
Autore Ma Vanesa Sardinha dos Santos
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
