Meklējot veselība un muskuļu masas pieaugums, neatlaidīgais jautājums par ideālu vingrinājumu atrod pārsteidzošu atbildi pētījumos par Harvardas Universitāte: treniņš ar savu ķermeņa svaru.
Fitnesa pasaules uzmanības centrā "ķermeņa masa” kļūst arvien aktuālāka, nesot sev līdzi ievērojamu revolūciju.
redzēt vairāk
Vēl ir laiks! 6 padomi, kā ātri atbrīvoties no gada beigām…
5 pazīmes, ko var izraisīt nemiers kuņģa sistēmā
Slavenās Ziemeļamerikas universitātes Veselības skolas eksperti vada šo jauno pieeju, uzsverot tās efektivitāti un atbilstību.
Viņi atklāj, ka saskaņā ar pētījumiem treniņiem, izmantojot ķermeņa svaru, ir ievērojams ieguvums veselībai un muskuļu attīstībai.
Uzsvars uz šo revolucionāro metodi ne tikai izaicina tradicionālo ideju par smago iekārtu izmantošanu veidot muskuļus, bet tas arī izceļ paša ķermeņa kā iedarbīga instrumenta nozīmi to sasniegšanai mērķi.
Ķermeņa tonēšana ar savu svaru
Hārvardas universitātes ekspertu apgalvojumiem ir stingrs pamats, un tos atbalsta pārliecinoši pierādījumi.
Pētījums, uzsvērts žurnālā Fizioloģija un uzvedība, iesaistīja jaunu sieviešu grupu un atklāja ievērojamus rezultātus pēc 10 nedēļu ilgas ķermeņa svara treniņa.
Iespaidīgie skaitļi atklāja būtisku aerobās kapacitātes uzlabošanos, palielinoties par 33%.
Turklāt muskuļu izturība sniedza ievērojamus ieguvumus, palielinoties par 11% galvenajā reģionā un par 6% ķermeņa lejasdaļā.
Novatoriskā pieeja pastiprina ķermeņa svara vingrinājumu vienkāršību un daudzpusību, ko var praktizēt jebkur, novēršot nepieciešamību pēc aprīkojuma izsmalcināts.
Veicot kustības, kuras virza tikai jūsu ķermeņa svars, ir spēks tonizēt muskuļus, stimulēt muskuļu augšanu un pat palielināt emocionālo labsajūtu.
Un neticamākā priekšrocība? Ievainojumu risks ir ievērojami samazināts. Patiesībā mūsu ikdienas aktivitātes un pat daudzi sporta veidi ir saistīti ar mūsu pašu ķermeņa izmantošanu.
Tādējādi šāda veida treniņi kļūst ne tikai par būtisku praksi, bet arī par fundamentālu veselības un fiziskās izturības prasmi.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc mēs cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.