pirmsmenstruālā spriedze, labi pazīstams kā TPM, sastāv no fiziskiem vai psiholoģiskiem simptomiem, kas rodas menstruālā cikla otrajā pusē un kas atkarībā no smaguma pakāpes var ievērojami ietekmēt sievietes dzīves kvalitāti. simptomi TPM tie sākas apmēram 26 gadu vecumā.
Patiesie iemesli, kuru dēļ sievietes cieš no TPM, un kāpēc dažiem ir smagāki gadījumi nekā citiem, taču eksperti to uzskata TPM tam ir vairāki faktori, piemēram, ģenētika, diēta, psiholoģiskie faktori un hormonālās izmaiņas.
Hormonālās izmaiņas ir faktori, kurus visvairāk ir pētījuši speciālisti. Visā menstruālā cikla laikā sievietes ķermenis gatavojas iespējamai grūtniecībai. Pēc 14 cikla dienām olšūna atbrīvojas no olnīcas, un sākas ovulācijas periods. Ar ovulācijas beigām simptomi TPM sāk parādīties, un tieši šajā posmā olnīcas palielina estrogēna hormonu un sākt hormona progesterona ražošanu, lai sievietes dzemdi sagatavotu a grūtniecība. Ja apaugļošanās nenotiek, estrogēna un progesterona ražošana samazinās, un šī hormonālā pazemināšanās dēļ endometrijs mirst un tiek izmests, izraisot menstruāciju. Ar menstruāciju simptomi
Eksperti pieņem, ka estrogēna un progesterona hormoni var mijiedarboties ar dažiem ķermeņa ķīmiskajiem savienojumiem. smadzenes, ko sauc par neirotransmiteriem, un ka šīs mijiedarbības rezultāts ietekmē garastāvokli un citus uztvertos simptomus laikā TPM.
Pētnieki uzskata, ka, ietekmējot neirotransmiterus, daži no TPM ir jūtamas. Serotonīns ir neirotransmiteris, kas rada labsajūtas sajūtas un regulē miega un garastāvokļa paradumus. estrogēna daudzums ir saistīts ar serotonīna daudzuma samazināšanos, kas izraisa kairinājumu, depresiju, trauksmi un vēlmi pēc tā ogļhidrāti. Neiromediatora gamma-aminosviestskābe ir saistīta ar depresiju un trauksmi, un progesterons var palielināt tā aktivitāti. Endorfīni ir neirotransmiteri, kas palielina prieka sajūtu un mazina sāpju sajūtu. Viņu aktivitātes var ietekmēt liela daudzuma progesterona un estrogēna klātbūtne. Gan adrenalīns, gan norepinefrīns ir iesaistīti ķermeņa reakcijā uz stresu, un estrogēns var ietekmē divu neirotransmiteru darbību, ietekmējot asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un garastāvokli.
Parasti PMS emocionālie simptomi ir: viegla raudāšana, nervozitāte, nepamatots kairinājums, depresija, jutīgums, trauksme, strauja garastāvokļa maiņa, spriedze, grūtības koncentrēšanās spējas, uzbudinājums, bezmiegs, letarģija, noguruma sajūta, zems pašnovērtējums un vēlme pēc dažiem pārtikas produktiem, piemēram, šokolādes un ogļhidrāti.
Jūs PMS fiziskie simptomi ir: krūts sāpes, pietūkums, galvassāpes, muskuļu sāpes, pūtītes, aizcietējums vai caureja, slikta dūša, reibonis, krampji, apetītes izmaiņas, karstuma viļņi, samazināta dzimumtieksme citi.
PMS nav specifiskas ārstēšanas, jo simptomi dažādās sievietēs ir ļoti atšķirīgi, taču, veicot dažus pasākumus, ir iespējams mazināt šos simptomus, piedēvējot tiem uzlabojumus. Fizisko aktivitāšu veikšana vismaz trīs reizes nedēļā; izvairieties no alkohola un cigarešu lietošanas; izvairieties no tādu vienkāršu ogļhidrātu patēriņa, kurus organisms ātri absorbē, piemēram, saldumus, augļus, cukurus; samazināts sāls, cukura, tauku un dzērienu, kas satur kofeīnu, piemēram, kafija, tēja, soda utt., patēriņš var palīdzēt samazināt PMS simptomus.
Joprojām nav nekas pierādīts, taču dažām sievietēm ir uzlabojušies simptomi. TPM kad viņi lietoja B6 vitamīnu (ļoti lielas šī vitamīna devas var sabojāt nervu sistēmu), E vitamīnu, kalciju un magniju. Gamma linolskābe, kas atrodas naktssveces eļļā, var arī palīdzēt mazināt TPM, bet joprojām bez zinātniskiem pierādījumiem. Komplekso ogļhidrātu patēriņš var būt svarīgs, kā arī mazināt ogļhidrātu simptomus TPM, jo tos uzskata par veselīgākiem un bagātiem ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, ar nelielu daudzumu vienkāršu cukuru, piemēram, rīsiem un pilngraudu maizi, jamsiem, saldajiem kartupeļiem, auzām utt. Kalcija piedevas ar D vitamīnu un ikdienas multivitamīniem var būt spēcīgi sabiedrotie arī karā pret vēža simptomiem. TPM.
Autore Paula Louredo
Beidzis bioloģiju
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm