Regulāras fiziskās aktivitātes ir būtisks balsts veselīgamveselīga dzīve. Tam ir būtiska nozīme slimību profilaksē, atbilstoša svara uzturēšanā, kvalitatīva miega veicināšanā un pat garastāvokļa regulēšanā.
Papildus vingrojumu biežumam un intensitātei ir faktors, kas var būtiski ietekmēt tā priekšrocības: diennakts laiks, kurā tas tiek veikts.
redzēt vairāk
Alcheimera slimnieku aprūpētājiem var attīstīties depresija,…
5 NEIZDEVĪGI triki, lai apklusinātu domas, ātrāk aizmigtu...
Saskaņā ar pētījumu, kas nesen publicēts žurnālāAptaukošanās, The rīts Tas ir vislabvēlīgākais periods, lai iekļautu vingrojumu rutīnu mūsu ikdienas grafikā.
Šķiet, ka šī rīta laika izvēle piedāvā papildu priekšrocības, lai optimizētu vēlamos rezultātus. Ekspertiem ir ideāls laiks, lai svara zudums būtu vēl efektīvāks.
Ideāls laiks fiziskām aktivitātēm
Pētnieki no Honkongas Politehnikuma, Franklina Pīrsa universitātes un Arizonas štata universitātes ir apvienojuši savus centienus un atklājuši intriģējošu atklājumu.
Agrām rīta stundām, īpaši no 7 līdz 9, var būt izšķiroša nozīme, kad runa ir par svara zaudēšanas apmācību.
Viņu pētījumi ir uzsvēruši šī konkrētā perioda nozīmi, lai optimizētu to cilvēku centienus, kuri vēlas sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus.
Šķiet, ka šis laiks ir īpaši izdevīgs tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tas sakrīt ar a laiks, kad ķermenis ir vielmaiņas stāvoklī, kas visvairāk veicina kaloriju sadedzināšanu un tauki.
Tāpēc, plānojot vingrošanas rutīnu šajās stundās, jūs varat maksimāli palielināt vēlamos rezultātus.
Lai veiktu pētījumu, zinātnieku komanda analizēja datus no vairāk nekā 5 tūkstošiem cilvēku, kuri piedalījās pētījumā. Slimību kontroles un profilakses centra (SPKC) veiktā valsts veselības un uztura ekspertīzes aptauja. ASV.
Šīs analīzes laikā viņi ņēma vērā vairākus faktorus, piemēram, dalībnieku diētu un vingrošanas paradumus.
Zinātnieki izmantoja algoritmu, lai klasificētu dalībnieku ikdienas vingrinājumu modeļus trīs atšķirīgās grupās: tie, kas vingroja no rīta, pusdienlaikā un pēcpusdienā.
Nākamais solis bija izpētīt attiecības starp mērenu vai enerģisku fiziskās aktivitātes līmeni un ikdienas vingrinājumu modeli saistībā ar aptaukošanos.
Datu analīzes laikā eksperti konstatēja, ka cilvēku grupai, kas vingroja no rīta, bija augstāki rādītāji zemāks ķermeņa masas indekss (ĶMI) un vidukļa apkārtmērs (WC), salīdzinot ar grupām, kuras vingroja pusdienlaikā vai naktī. pēcpusdiena.
Šis novērojums tika veikts, ņemot vērā papildu faktorus, piemēram, vecumu, dzimumu un arī ieradumus, kas saistīti ar alkohola un tabakas lietošanu.
Pētniekiem atbilde bija pozitīva, taču vēl ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai panāktu lielāku efektivitāti.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc mēs cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
