Ar mērķi veicināt veselīgu uzturu un palīdzēt novērst svara pieaugumu un slimības, kas saistītas ar aptaukošanās, PVO (Pasaules Veselības organizācija) atjaunināja vadlīnijas par patēriņu ogļhidrāti.
Šie ieteikumi ir izstrādāti, pamatojoties uz jaunākajiem zinātniskajiem pierādījumiem, un tie ir vērsti uz tādu stāvokļu kā 2. tipa cukura diabēta un sirds un asinsvadu problēmu riska samazināšanu.
redzēt vairāk
Pētījums norāda, ka digitālās spēles var novērst atmiņas zudumu…
Padariet savu gaļu neticami maigu, izmantojot tikai dabiskus produktus;…
PVO uzsver, cik svarīgi ir balstīt pārtikas izvēli uz stabilu un atjauninātu informāciju, lai uzlabotu veselību un labklājību. Iepazīstieties ar organizācijas jaunajām vadlīnijām par veselīgu uzturu!
PVO atjaunina vadlīnijas par veselīgu uzturu
tauku patēriņš
Pasaules Veselības organizācija uzsver, ka kopējais tauku patēriņš jāierobežo līdz 30% no ikdienas patērētajām kalorijām.
Turklāt tiek uzsvērts, cik svarīgi ir izvēlēties nepiesātinātos taukus, kas atrodami augu izcelsmes avotos, piemēram, olīveļļā, avokado, riekstos un citos veidos.
Šīs vadlīnijas ir derīgas cilvēkiem, kas vecāki par 2 gadiem, un to mērķis ir veicināt pārtikas izvēli, kas veicina sabalansētu un veselīgu uzturu.
ogļhidrātu patēriņš
Attiecībā uz ogļhidrātiem atjauninātās PVO vadlīnijas uzsver patērēto pārtikas produktu kvalitāti un nosaka konkrētas uzņemšanas vadlīnijas, pamatojoties uz vecuma grupu.
Cilvēkiem, kas vecāki par diviem gadiem, priekšroka jādod veselīgiem ogļhidrātu avotiem, piemēram, veseliem graudiem, augļiem un pākšaugiem, kas ietver tādas iespējas kā pupiņas, aunazirņi un lēcas.
Cukura, augļu un dārzeņu patēriņš
Pastiprinātajās PVO vadlīnijās ir uzsvērts, ka pieaugušajiem ikdienas uzturā ir jāiekļauj vismaz 400 grami augļu un dārzeņu, papildus jānodrošina 25 gramu šķiedrvielu uzņemšana.
Attiecībā uz pievienoto cukuru, kas ir tādos pārtikas produktos kā medus, dzērieni un deserti, ir ieteicams ierobežot tā patēriņu līdz 10% no kopējās enerģijas patēriņa.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.