Ja vēlaties iegūt veselīgus matus, ziniet, ka ēšana ir vissvarīgākā! Matu augšana, spīdums un zīdainība tiek stiprināta no iekšpuses uz āru.
Uzturvielām patīk vitamīni (piemēram, biotīns un E vitamīns), minerālvielas (piemēram, cinks un dzelzs) un olbaltumvielas ir būtiskas kapilāru struktūras veidošanai un augšanas stimulēšanai.
redzēt vairāk
5 populārākie NEticami ieguvumi, lietojot Aloe Vera jūsu matiem
Šie 6 neatvairāmi pārtikas produkti ir jāizslēdz no jūsu uztura…
Veselīgām taukskābēm, kas atrodamas tādos pārtikas produktos kā zivis, rieksti un sēklas, ir arī izšķiroša nozīme matu mitrināšanā un sausumu novēršanā.
Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem, nodrošina uzturvielas, kas nepieciešamas, lai uzturētu veseliem matiem.
Būtiska ir arī adekvāta hidratācija, un ūdens patēriņš veicina matu folikulu un galvas ādas mitrināšanu.
No otras puses, pārmērīgs pārstrādātas pārtikas patēriņš, kas bagāts ar rafinētiem cukuriem un piesātinātajiem taukiem, var negatīvi ietekmēt matu veselību. Tas veicina šķipsnu trauslumu, necaurredzamību un vājināšanos.
Sabalansēta un daudzveidīga diēta apvienojumā ar labu hidratāciju ir būtiska, lai veicinātu veselīgu un enerģisku matu augšanu. Šeit ir labākā diēta veseliem matiem!
Būtisks uzturs matu veselībai
Vairākām pārtikas produktu grupām ir izšķiroša nozīme matu veselības veicināšanā, nodrošinot nepieciešamās uzturvielas, lai mati būtu stipri, spīdīgi un labi izskatītos.
Šeit ir dažas pārtikas produktu grupas, kas ir īpaši labvēlīgas jūsu matiem:
liesās olbaltumvielas
Olbaltumvielas ir būtiskas kapilāru struktūras veidošanai, kas galvenokārt sastāv no proteīna, ko sauc par keratīnu.
Pārtika, kas bagāta ar liesām olbaltumvielām, piemēram, liesa gaļa, zivis, vistas gaļa, olas, pākšaugi (pupas, lēcas, aunazirņi) un piena produkti ar zemu tauku saturu palīdz nodrošināt aminoskābes, kas nepieciešamas veselībai un augšanai mati.
Krāsaini augļi un dārzeņi
Bagātie vitamīnu un antioksidantu avoti ir būtiski matu veselībai. Vitamīni, piemēram, A, kas atrodami burkānos, skvošos un spinātos; a C, kas atrodas citronaugļos, zemenēs un papriku; un E, kas atrodas riekstos, sēklās un spinātos, veicina veselīgu matu augšanu.
veselīgie tauki
Omega-3 un omega-6 taukskābes, kas atrodamas zivīs, piemēram, lasis un sardīnēs, kā arī riekstos, linsēklas un čia, palīdz uzturēt galvas ādu hidratētu un palīdz novērst matu sausumu. vadi.
Pārtika, kas bagāta ar biotīnu
Biotīns, pazīstams arī kā B7 vitamīns, ir būtisks veselīgai matu augšanai. Tādi pārtikas produkti kā olas, valrieksti, mandeles un saldie kartupeļi ir dabiski šī vitamīna avoti.
Minerālvielas
Cinkam un dzelzs ir būtiska loma matu augšanas ciklā. Ēdieni, piemēram, liesa gaļa, pākšaugi, rieksti, sēklas un zaļie lapu dārzeņi, nodrošina šīs būtiskās minerālvielas.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
