Augsts holesterīna līmenis rada daudzus veselības apdraudējumus, īpaši, ja tas attiecas uz jūsu sistēmu. asinsriti, jo tas var izraisīt tauku plāksnīšu uzkrāšanos artērijās un progresēt līdz sirdslēkmei, insults vai tomēr izraisa tromboze. Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, kā samazināt holesterīna līmeni, un regulāri veikt medicīnisko uzraudzību, kā arī fiziskās aktivitātes.
Lasīt vairāk: Neapstrādāta diēta mājdzīvniekiem: kas jums jāzina
redzēt vairāk
Gēnu terapijas acu pilieni sniedz cerību miljoniem cilvēku…
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Tomēr šajā sakarā ir iespējams atrast dažus pārtikas produktus, kas palīdz samazināt ZBL (holesterīna veidu, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām), piemēram:
- Pupa;
- Piens;
- Mandeles;
- Augļi (āboli, vīnogas un citrusaugļi);
- Kvieši;
- Sojas;
- Rieksti.
Baklažāni ir arī lielisks sabiedrotais cīņā pret sliktais holesterīns, tāpēc parunāsim nedaudz vairāk par šī augļa priekšrocībām un to, kā pagatavot ZBL samazinošu sulu.
baklažānu priekšrocības
Šis auglis parādījās Brazīlijā caur arābu imigrantiem un tiek plaši izmantots vairākās receptēs. To var pasniegt vārītu, ceptu un pat lazanjā, aizstājot parastos makaronus.
Baklažāni sastāv no 96% ūdens un satur šķiedrvielas, vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus. Tāpēc papildus tam, ka tas palīdz cīnīties ar augstu holesterīna līmeni, tam ir arī citas priekšrocības ķermenim, piemēram:
- Palīdz pareizai gremošanas sistēmas darbībai, jo tajā ir daudz šķiedrvielu;
- Samazina cukura uzsūkšanos un palielina insulīna līmeni asinīs, jo tajā ir polifenoli;
- Tas uzlabo imūnsistēmu, jo ir C vitamīna un niacīna avots, kas arī veicina cīņu pret brīvajiem radikāļiem organismā.
Kas attiecas uz holesterīna līmeņa pazemināšanos, tas notiek tieši polifenolu klātbūtnes dēļ, papildus tam, ka tie ir glikoalkaloīdu un saponīnu avots, kas samazina ZBL līmeni asinīs.
baklažānu sula
To var lietot katru dienu tukšā dūšā, un kopā ar pareizu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem tas samazinās holesterīna līmeni asinīs.
Šim nolūkam jums vajadzēs pusi baklažānu un trīs apelsīnus, vienkārši saputojiet visu blenderī un saldiniet ar medu. Dzeriet to tūlīt pēc sulas pagatavošanas un izvairieties no rezervēšanas, jo tā var garšot skāba.
Vai jums patika šī informācija? Lasiet citus rakstus, piemēram, šo noklikšķinot šeit.
