Viltnieka sindroms ir saistīts ar negatīvām emocijām, piemēram, nepietiekamības sajūtu vai krāpšanos savā darbībā. Rezultāts var būt pārtraukšana darīt to, kas nesnedrošība, attieksme, kas ilgtermiņā var būt kaitīga. Šī iemesla dēļ ir svarīgi izdomāt, kā tikt galā ar viltus sindromu, lai to apietu.
Lasīt vairāk: Produktivitātes dismorfija: ko tas nozīmē un kā ar to cīnīties
redzēt vairāk
Bērnu ekrāna laika samazināšana: veiciniet dzīvesveidu…
Brīdinājums par toksicitāti! Krāsotas drēbes var padarīt jūs slimu par šo
Izprotiet, kā darbojas sindroms
Tas vienmēr liek indivīdam uzskatīt, ka viņš ir nepietiekams vai nekompetents. Tā rezultātā tiek maldināts priekšstats par krāpniecību, kas jebkurā brīdī ir gatava atklātībai.
Lai arī cik vilinoša šķiet doma atstāt malā darbību, kas var radīt nedrošību, Šīs negatīvās pārliecības sakņošana ilgtermiņā var liegt personai veidot lietas, kas nes laimi un personīgā bagātība.
- Atbrīvojiet vietu konfliktiem
Mūsu prāts sastāv no visdažādāko veidu jūtām, domām un atmiņām. Tāpēc ir svarīgi pārdomāt, lai precīzi saprastu, kāpēc jūs domājat, ka esat krāpnieks.
Pajautājiet sev, kas liek jums domāt, ka tie ir meli, kādas jūsu daļas to uztver citādi, pēc tam uzskaitiet iemeslus, kāpēc jūs neesat krāpnieks. Šis vingrinājums liek saprast, ka labās un sliktās puses ir tevī! Būtiski ir zināt, kā tos atšķirt.
- Atklājiet savu viltīgo daļu
Ieradums apšaubīt sevi var likt jums izveidot tiešu saikni ar savu viltīgo daļu, kas var dot jums iespēju rīkoties ar līdzjūtību un laipnību ar savām kļūdām.
Iedomājieties, kad pēdējo reizi jutāties kā krāpnieks, un pajautājiet sev: kad šī sajūta izpaudās pirmo reizi? Kas notika tajā periodā? Vai bija konkrēti pierādījumi vai tā bija tikai sajūta? Kā sindroms izpaužas fiziski? Tas viss ir ļoti svarīgi.
- Nosauciet savas emocijas un apstipriniet to, ko jūtat
Savu emociju apstiprināšana, tas ir, atzīšana, ka tās pastāv un ir, ir svarīgs solis ceļā uz pieņemšanu. Skumjas, ciešanas, dusmas un prieks ir tikai daži izplatīti emociju veidi. Uzziniet, kuri no tiem pavada jūsu sindromu, un apstipriniet tos visus.
Padomājiet par apstākli, kurā jūs jutāties kā viltnieks, un pārtulkojiet vārdos emocijas, ko izjutāt vai jūtat saistībā ar to. Var rasties dažas pretrunīgas problēmas, piemēram, skumjas un satraukums. Uzziniet, kas tie ir, un uzziniet, kas var notikt ļaunākais, lai jūs varētu izlemt, kā rīkoties.
- Esiet līdzjūtīgs un mīlošs pret savu nedrošību
Līdzjūtība pret emocijām palīdz jums justies labāk, jo tā mazina spriedzi. Daudziem cilvēkiem bargas prasības bērnībā var apgrūtināt līdzjūtības izpausmi, bet savas visneaizsargātākās daļas uzņemšana sniegs jums mierīgāku nekā skarbu attieksmi un nosodošs.
