Tas ir kļuvis par ierastu ieradumu, īpaši brazīliešu vidū, kafijas patēriņš agri no rīta. Taču jābūt uzmanīgiem, eksperti brīdina, ka, dzerot kafiju tukšā dūšā, var kaitēt veselībai. Ideāls ir dzert dzērienu vismaz 30 līdz 40 minūtes pēc pamošanās, vienmēr kopā ar maltīti (maize, augļi utt.).
Lasīt vairāk: Galu galā, kam domāta kafija ar sāli un kas liek kādam dzert šo maisījumu?
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kafijas dzeršanas kaitīgā ietekme no rīta
Viens no iemesliem, kādēļ pamostoties izvairīties no kafijas dzeršanas, ir:
grēmas un reflukss
Kafijas dzeršana uzreiz pēc pamošanās var izraisīt grēmas, gastroezofageālo refluksu un vēdera uzpūšanos, jo kafija ir ļoti skābs dzēriens, kas palielina jau esošās kuņģa skābes daudzumu vēders. Jūs varat samazināt kafijas skābumu, pievienojot nedaudz piena, izvairoties no negatīvās ietekmes, ko rada kafijas dzeršana pēc nakts badošanās.
Akūta nejutība pret insulīnu
Insulīna nejutīgums rodas, ja šī hormona darbība ir samazināta un tas nevar transportēt glikozi šūnās. Kafijas lietošana uzreiz pēc nakts badošanās izraisa akūtu nejutīgumu pret insulīnu, t.i., pēkšņu glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Daži no simptomiem, kas parasti saistīti ar nejutīgumu pret insulīnu, ir šādi: vājums vai nogurums, vēdera uzpūšanās un meteorisms, aizcietējums vai caureja, slikta dūša un vemšana, augsts asinsspiediens un citi.
Kortizols un stress
Pēc pamošanās mūsu ķermenis ražo augstu kortizola līmeni, stresa hormonu. Ja jūs lietojat kofeīnu šajā periodā, jūsu kortizola līmenis kļūs vēl augstāks, kas var būt bīstami dabiski nemierīgiem cilvēkiem. No otras puses, kad kortizola līmenis asinīs pazeminās, jūs sākat justies ārkārtīgi noguris.
Labākais laiks kafijas lietošanai
Uztura speciāliste Laura Cipullo iesaka dzert kafiju, kad kortizola līmenis ir zemāks, ja pamostaties no pulksten 6 līdz 8, kafiju vajadzētu dzert no pulksten 9 līdz 11. Atcerieties, ka tās lietošana jāpārtrauc pirms pēcpusdienas, jo vielas pussabrukšanas periods ir līdz 6 stundām un tas var traucēt miegu. Tomēr svarīgāks par diennakts laiku ir izdzertās kafijas daudzums, kas nedrīkst pārsniegt 4 tases dienā.