Miljoniem cilvēku visā pasaulē ir jāveic ārstēšana, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Tas ir tāpēc, ka pašreizējais uzturs un mazkustīgie ieradumi veicina to, ka šī situācija daudziem ir realitāte. Tā rezultātā daudzi saslimst ar citām slimībām, var saņemt sirdslēkmi un pat nomirt no šīs problēmas. Tomēr diagnozes saņemšana par paaugstinātu sliktā holesterīna līmeni nav pasaules gals, jo to joprojām ir iespējams regulēt. Tāpēc mēs nošķiram dažus padomus no ekspertiem par šo tēmu kā pazemināt sliktā holesterīna līmeni veselīgā un efektīvā veidā.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā dabiski tīrīt artērijas un asinsvadus un izvairīties no holesterīna.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Kā pazemināt sliktā holesterīna līmeni?
- maini savu ēdienu
Galvenais, lai samazinātu augstu holesterīna līmeni, noteikti ir ēšanas paradumu maiņa, kas ir galvenie šīs problēmas cēloņi. Piemēram, piesātinātie tauki, nātrija pārpalikums un cepta pārtika būs jāizņem no patēriņa rutīnas. Nemaz nerunājot par piena produktiem, piemēram, dzeltenajiem sieriem, krējumu, iebiezināto pienu un pat pilnpienu.
Bet neuztraucieties, visus šos pārtikas produktus var viegli aizstāt ar veselīgākiem variantiem. Tas attiecas uz pilnpienu, ko var viegli aizstāt ar vājpienu, kas ir beztauku. Turklāt ceptu pārtiku var aizstāt ar grilētiem ēdieniem, kas ir tikpat garšīgi un daudz veselīgāki.
Visbeidzot, ir vērts pieminēt, cik svarīgi ir no uztura izņemt apstrādātu gaļu, piemēram, šķiņķi, desu, peperoni un tamlīdzīgus produktus. No otras puses, vienmēr izvēlieties svaigu un liesu gaļu, jo tā nodrošinās jūs ar olbaltumvielām, kas jums nepieciešamas veselīgai attīstībai.
- Galvenais ir fiziskais vingrinājums
Turklāt eksperti apliecina, ka mazkustīgiem cilvēkiem ir ļoti grūti samazināt augstu holesterīna līmeni. Galu galā fiziskie vingrinājumi novērsīs tauku uzkrāšanos jūsu artērijās un asinīs, tādējādi padarot jūsu ķermeni veselīgāku.
Tāpēc nepalaidiet uzmanību fiziskām aktivitātēm un padomājiet par nepieciešamību katru dienu iekļaut nelielus vingrinājumus. Nu, lai arī tas nav viegli, ir iespējams mainīt rutīnu un pārveidot visu dzīvesveidu par veselīgāku alternatīvu!