Vai esat kādreiz dzirdējuši par triglicerīdiem? Šī viela ir mūsu ķermenim ļoti kaitīgs tauku veids, kas piesārņo asinis un var radīt aizsprostojumus mūsu artērijās. Tādējādi triglicerīdu uzkrāšanās apdraud veselību un var izraisīt pacienta nāvi sirdslēkmes rezultātā. Tātad, šeit ir daži padomi par kā izvairīties no triglicerīdiem caur barošanu.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā dabiski tīrīt artērijas un asinsvadus un izvairīties no augsta holesterīna līmeņa.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Kā izvairīties no triglicerīdiem?
- izvairieties no ogļhidrātiem
Pārtika, kas bagāta ar baltajiem miltiem, rada vairākus riskus mūsu veselībai, piemēram, paaugstinātu glikozes un arī triglicerīdu līmeni. Tāpēc tiem, kas vēlas izvairīties no šādām problēmām, ir jāsabalansē uzturs, lai neveidotos liekā masa. Galu galā maizēs, makaronos un kūkās ir augsts triglicerīdu līmenis, kas organismā nespēs pilnībā sagremot. Viens no padomiem ir aizstāt baltos makaronus ar pilngraudu makaroniem, kas nodrošinās vairāk šķiedrvielu un līdz ar to palīdzēs izvadīt liekos taukus.
- uzmanieties no alkohola
Alkoholiskie dzērieni spēj palielināt jautrības brīžus ar draugiem, taču tie arī stimulē triglicerīdu veidošanos. Un tas nav atkarīgs no patērētā alkoholiskā dzēriena veida, jo pat neraudzētie dzērieni spēj palielināt šo ražošanu. Tādēļ pacientam ieteicams pārdomāt šo dzērienu patēriņu un sākt dzert ar mēru. Turklāt pastāv iespēja, ka smagākos gadījumos dzērienu lietošana atpūtai būs pilnībā jāizslēdz no pacienta uztura.
- Sarkanā gaļa paaugstina triglicerīdu līmeni
Visbeidzot, arī ikdienā būs jāizvairās no sarkanās gaļas pārpalikuma, jo sarkanajiem dzīvnieku proteīniem ir augsts tauku saturs. Tādā veidā visveselīgākais ir lietot sarkano gaļu tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Citās dienās pacientam priekšroka jādod baltajai gaļai bez ādas un bez taukiem. Piemēram, olbaltumvielas, piemēram, lasis, tuncis un zivis kopumā ļauj līdzsvarot tauku līmeni asinīs. No otras puses, liellopu gaļa nozīmē lielākas briesmas.