Sāpes kaklā var būt ļoti izplatīts traucēklis cilvēku ikdienas dzīvē. Ir vairāki iemesli, taču daudzi nezina, ka dažus vingrinājumus var veikt mājās, lai mazinātu kakla sāpes. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk un uzzinātu, kā mazināt diskomfortu.
Skatīt arī: Apskatiet 5 vingrinājumus, lai uzlabotu stāju un izbeigtu muguras sāpes
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Kas izraisa kakla sāpes?
Ir daudz iemeslu, kas var izraisīt kakla sāpes. To vidū ir: psiholoģiskas problēmas, stress, nepiemērotas pozas, muskuļu spazmas, stundu pavadīšana sēdus, ilgstoša mobilā telefona lietošana utt. Tādā veidā sāpes var ilgt īsu laiku, taču tās var būt arī hroniskas un turpināties ilgāku laiku.
Fizikālā terapija ir visizplatītākā šo sāpju ārstēšana, un tā ir arī laba, lai uzlabotu kakla muskuļu elastību un spēku. Šajā ziņā ir daži vingrinājumi, ko var veikt mājās, lai mazinātu sāpes.
Vingrinājumi kakla sāpju mazināšanai
Sekojošie vingrinājumi var palīdzēt novērst kakla sāpes, kā arī būt viegli un praktiski izpildāmi. Tomēr, ja sāpes nepāriet vai pastiprinās, ir svarīgi meklēt atbilstošu ārstēšanu.
- Lēnām pagrieziet kaklu uz vienu pusi un turiet pozu 7 sekundes. Atkārtojiet to pašu kustību otrā pusē.
- Nolieciet kaklu uz leju un pieskarieties krūtīm ar zodu, turot to vismaz 5 sekundes.
- Noliec kaklu uz sāniem (pret pleciem) un turi pozīcijā 5 sekundes. Pēc tam dariet to pašu ar otru pusi.
- Iztaisnojiet ķermeni, lai tā būtu taisnā stāvoklī. Pēc tam virziet kaklu uz priekšu un salieciet plecus vienā virzienā, lai izstieptu kakla muskuļus. Turiet pozīciju 5 sekundes un viegli atgriezieties sākotnējā stāvoklī.