Viens atbilstošu pārtiku ir būtiska labai dzīves kvalitātei. Tas ir tāpēc, ka cilvēka ķermenim ir nepieciešams atbilstošs barības vielu daudzums tā pareizai darbībai.
Daži pārtikas produkti var uzlabot dažas funkcijas, ko organisms veic, kad tie tiek uzņemti. Tāpēc apgalvojums, ka ir ēdiens ir labs intelektam ir taisnība, jo šis pārtikas avots var uzlabot smadzeņu veiktās funkcijas un tādējādi nodrošināt aktīvāku prātu.
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti var uzlabot smadzeņu darbību. Īpaši tiem, kas ievēro veselīgu un daudzveidīgu uzturu ar dabīgiem elementiem un daudzām uzturvielām.
Skatiet, kuri ir vislabākie ēdieni smadzenēm un intelektam.
Labi ēdieni intelektam
Pārtikai ir dažādas īpašības un barības vielas. Tādējādi katrs no tiem var būt pozitīvāks noteiktai smadzeņu funkcijai.
Piemēram, daži ir labāki par atmiņai, citiem spriešanai vai izziņai. Apskatiet dažus labus ēdienus katrai darbībai.
1 Tomāts
Tomāts ir pārtikas produkts, kas bagāts ar likopēnu, antioksidantu vielu, kas piešķir augļiem sarkanīgu krāsu. Šīs pārtikas uzņemšana palīdz novērst brīvo radikāļu radītos bojājumus un uzlabo izziņas procesu.
Antioksidanti ir galvenais, lai saglabātu smadzeņu veselību. Tāpēc pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīns vienmēr ir laipni gaidīti.
2 dzelteni augļi
Tādi augļi kā hurma, aprikozes un persiki ir bagāti ar C vitamīnu un karotinoīdiem, kas novērš priekšlaicīgu novecošanos un palīdz smadzeņu šūnu atjaunošanai.
3 Banāns
Banāniem piemīt spēja stimulēt serotonīna ražošanu un B6 vitamīns, vielas, kas palīdz uzlabot garastāvokli un virza impulsus.
4 eļļas augu sēklas
Rieksti, kastaņi un mandeles satur magniju, varu un selēnu – vielas, kas palīdz mazināt stresu un uzlabo atmiņu. Turklāt tie novērš šūnu novecošanos.
5 Spināti
Spināti ir lieliski piemēroti atmiņas un koncentrēšanās spējas uzlabošanai. Turklāt tas palielina asins piegādi smadzenēm.
6 Rūgtā šokolāde
Tumšā šokolāde bez liekā cukura ir vēl viens ēdiens, kas spēj uzlabot asins plūsmu smadzenēs. Turklāt tas lieliski uzlabo atmiņu un koncentrēšanos.
7 Zaļā tēja
Zaļā tēja satur dopamīna daudzumu un tādējādi uzlabo to lietotāju koncentrācijas līmeni. Tējas sastāvā ir daudz kofeīna. Tāpēc tas jālieto bez pārmērībām, lai nekaitētu miegam.
8 Sarkanie augļi
Sarkanie augļi, piemēram, zemenes, ķirši, avenes un kazenes satur antioksidantus un fisetīnu, kas aizkavē šūnu novecošanos un palīdz nervu šūnu nobriešanai. Tādējādi šie augļi ir lieliski piemēroti domāšanas stimulēšanai.
9 Avokado
Avokado ir pārtikas produkts, kas bagāts ar mononepiesātinātajiem taukiem, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai. Tādējādi līdz ar sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanos tiek gūta labvēlīga asinsrite un līdz ar to arī smadzenes ir labi apūdeņotas.
10 granola
Granola ir labība, kas bagāta ar ogļhidrāti zems glikēmiskais indekss un bagāts ar selēnu, minerālvielu, kas palīdz spriestspējai.
11 Zaļās lapas
Zaļās lapas kopumā ir bagātas ar K vitamīns, antioksidanti un luteīns, nodrošinot lielu kognitīvo spēju uzlabošanos, aizsargājot neironus un aizkavējot novecošanos.
Citi veidi, kā dot labumu smadzenēm
Papildus tam visam kopā ar pārtiku ir nepieciešams regulāri veikt fiziskus vingrinājumus un aktivitātes, kas stimulē pareizu smadzeņu darbību, piemēram, vingrinājumi, lai strādātu pie argumentācijas.
Skatīt arī:
- Pārsteidzoši veselīgi ēdieni
- Produkti, par kuriem jūs nezināt, kaitē jūsu veselībai