Kuram nekad nav bijusi tāda sajūta pietūkums caur ķermeni, vai ne? Šis diskomforts ir izplatīts un var rasties vairāku iemeslu dēļ, sākot no aizcietējumiem, tas ir, slinkām zarnām un šķidruma aizturi, kas ir patoloģiska ūdens uzkrāšanās ķermeņa šūnās. Tāpēc mēs uzskaitām, kuras ir pārtikas produkti vēdera uzpūšanās mazināšanai. Pārbaudiet!
Lasīt vairāk: 3 Amerikas universitātes, kas piedāvā ezotēriskus kursus
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Kā pārtika var ietekmēt vēdera uzpūšanos?
Kā minēts sākotnēji, pietūkumu var izraisīt vairākas problēmas, piemēram, hipertensija, aknu un nieru slimības vai mazāk sarežģītas problēmas, piemēram, aizcietējums un ir cieši saistīts ar pārtiku, galvenokārt tāpēc, ka tiek patērēts maz pārtikas produktu, kas bagāti ar šķiedras.
Lai gan daži pārtikas produkti var veicināt vēdera uzpūšanos, īpaši tie, kas satur daudz sāls un rafinētus miltus (maize, pica, kūkas, uzkodas, desiņas), citi lieliski noder pietūkuma likvidēšanai, tiem pievērsīsimies no tagad.
Pārtikas produkti, kas samazina pietūkumu un padara jūs vieglāku
- Kokosriekstu ūdens
Kokosriekstu ūdens ir lielisks ēdiens pietūkuma mazināšanai, jo tas veicina mitrināšanu un ir arī ļoti bagāts ar mikroelementi, piemēram, kālijs un magnijs, kas ir atbildīgi par palīdzību šķidruma izvadīšanas procesā aizturēts. Arī, lai veicinātu hidratāciju, ja jūsu problēma ir iesprostotās zarnas, tas arī palīdz!
- Jogurts
Papildus tam, ka jogurts ir garšīgs, tam ir arī daudzas veselības priekšrocības. Tas ir bagāts ar probiotikām (noderīgiem mikroorganismiem), tāpēc palīdz uzlabot zarnu darbību. Lietojiet šo pārtiku regulāri, un jūs samazināsiet iespēju saslimt ar aizcietējumiem un citām komplikācijām, kas saistītas ar sliktu gremošanu.
- Plūme
Tas ir auglis ar zinātniski pierādītu caureju veicinošu iedarbību, jo stimulē zarnu darbību. Šajā ziņā plūmēs esošās nešķīstošās šķiedras veicina zarnu tranzīta paātrināšanos (jūs biežāk apmeklēsiet vannas istabu) un līdz ar to samazinās pietūkums.
- Ananāss
Ananāss ir lielisks auglis vairāku iemeslu dēļ, jo tas ir ārkārtīgi bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Tomēr, īpaši domājot par vēdera uzpūšanās mazināšanu, ananāss ir svarīgs, jo satur enzīmu bromelīnu, kura ietekme uz gremošanu ir plaši pētīta. Tātad ar labāku gremošanu jums būs mazāk vēdera uzpūšanās.