Katru dienu gulēt tikai dažas stundas var būt a nāvējošs ieradums jūsu veselībai. Tāpēc pārmērīga enerģijas dzērienu un kofeīna lietošana garastāvokļa uzturēšanai neatrisinās visas problēmas. Tas ir tāpēc, ka ilgtermiņā guļot mazāk nekā 6 stundas naktī katru dienu, palielināsies iespēja saslimt ar dažāda veida slimībām un pat samazināsies paredzamais dzīves ilgums.
Ko miega trūkums ietekmē jūsu veselību
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Izprotiet, kāpēc katru nakti ir slikti gulēt labi:
Nopietnas slimības
Tā kā miegs ir atbildīgs arī par imūnsistēmas darbību, producējot svarīgas aizsargšūnas, kam nav laika Nepieciešams, lai viņš pie tā strādātu, palielinās iespēju saslimt ar dažādām slimībām, kā arī izraisīs citas problēmas kā:
Sirds problēmas, hormonālā nelīdzsvarotība un vielmaiņas slimības, piemēram, 2. tipa cukura diabēts. Šie ir apstākļi, kas laika gaitā var parādīties, ja nerūpēsities par savu nakts miegu.
Tas ir tāpēc, ka miega trūkums pārmērīgi palielina nervu sistēmas aktivitāti, paaugstinot sirdsdarbības ātrumu. Turklāt miega trūkums tieši traucē tādu hormonu kā kortizola, insulīna un augšanas hormona ražošanu.
Tendence uz psiholoģiskām problēmām
Nepietiekami gulēt naktī arī kaitēs jūsu smadzenēm. Tādējādi jums būs lielāka iespēja attīstīties psiholoģiskiem traucējumiem. Daži no šiem traucējumiem ir depresija, trauksme, bipolāri traucējumi un pat šizofrēnija.
Tas viss izriet no fakta, ka miegs ir arī ļoti svarīgs, lai attīrītu smadzenes no toksīniem, kas tiek ražoti visas dienas garumā, īpaši nogurdinošākajās dienās. Papildus darbojas emocionālā un racionālā regulējumā, kas novērš atmiņas zudumu, stresu un garastāvokļa svārstības.
Sliktākajā gadījumā ilgstoša miega trūkums var arī pasliktināt visu smadzeņu darbību, radot lielāku iespējamību, ka gadu gaitā attīstās demence.
ārkārtējs nogurums
Papildus visām iepriekš minētajām problēmām slikta gulēšana ietekmēs arī jūsu ikdienas enerģiju, kas var ietekmēt jebkuru ikdienas darbību.
Tādējādi jums kļūst mazāka vēlme atrisināt vienkāršus jautājumus koledžas ieskaitē, veikt šo uzdevumu darbā un arī piedalīties fiziskajās aktivitātēs, kas ir labvēlīgas veselībai.
