Daudziem ir grūti atbrīvoties no ieraduma ēst cukuru ikdienā. Taču no uztura nav jāizslēdz cukurs, kas atrodams veselos pārtikas produktos, augļos un dārzeņos, tikai pievienotais cukurs.
Šajā rakstā jūs uzzināsit, kādas ir priekšrocības un cukura patēriņa samazināšanas priekšrocības Tavā dzīvē. Turpiniet lasīt!
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Lasīt vairāk: Uzziniet, kā pagatavot Galak dzērienu ar putukrējumu un Negresco
Cukura patēriņa samazināšanas priekšrocības
1. Jaunāka āda
Diēta ar augstu saldumu un cukura saturu var izraisīt ādas elastības samazināšanos un priekšlaicīgas grumbu veidošanos. Tas ir tāpēc, ka cukurs uzturā ietekmē arī cukura daudzumu asinīs.
Pētījumi apgalvo, ka augsts cukura līmenis asinīs rada domino efektu, ko sauc par glikāciju. Šis termins tiek lietots, lai runātu par procesu, kas apgrūtina kolagēna atjaunošanos ādā, kas ir proteīns, kas palīdz saglabāt ādas tvirtumu. Tādējādi cukura patēriņa samazināšana var palīdzēt samazināt novājēšanu un citas novecošanās pazīmes.
2. Ardievu vēdera taukiem
Ir vispārzināms, ka ieradums katru dienu lietot saldo sodu var palielināt mārciņas, īpaši vēdera rajonā. Tomēr daži cilvēki neapzinās iespējamos riskus, kas saistīti ar šiem taukiem, kas atrodas vēdera rajonā.
Diēta, kas ir bagāta ar saldumiem, paaugstina cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt lielāku insulīna ražošanu organismā, kas laika gaitā var izraisīt tauku uzkrāšanos organismā viduklis.
Tauku šūnas, kas atrodas vēderā, pazīstamas kā viscerālie tauki, ir visbīstamākās, jo tās rada adipokīnus un tauku hormonus, izraisot ķīmiskus bojājumus orgāniem un asinsvadiem, jo tie izraisa iekaisumu, kas var veicināt tādas slimības kā sirds slimības un vēzis. Tādējādi, samazinot bezalkoholisko dzērienu, saldumu un desertu patēriņu, jūs samazināsiet vēdera tauku daudzumu un ar tiem saistīto kaitējumu.
3. Samaziniet diabēta risku
Kā minēts iepriekš, ēdot mazāk cukura, tiek novērsts lieko lokālo tauku daudzums un liekais svars. Tas arī samazina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
Tādējādi diēta, kas satur daudz ātri sagremojamo ogļhidrātu, piemēram, cukura, liek aizkuņģa dziedzerim pēc ēdienreizēm izdalīt pārāk daudz insulīna katru dienu. Šis pārmērīgais pieprasījums var pārslogot insulīnu ražojošās šūnas, izraisot to nepareizu un neorganizētu darbību, kas izraisa diabētu.
Visbeidzot, neaizmirstiet katru gadu apmeklēt savu ārstu, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Rūpējieties par savu veselību un ievērojiet veselīgu rutīnu, ievērojot pareizu uzturu un ikdienas fiziskos vingrinājumus.