Ēst ir labi: šie ir daži pārtikas produkti, kas palīdz rūpēties par prātu

Pasaulē valdošā haosa vidū dažkārt šķiet, ka mūsu prāti eksplodēs ar tik daudz informācijas. Uztraukums, nemiers, stress un depresija ir simptomi, kas liecina par prāta saslimšanu, tomēr jau ir pārtikas produkti, kas uzreiz ir noderīgi garīgajai veselībai.

Pašreizējā pasaule apvienojumā ar ķermeņa standartizāciju ietekmē cilvēku attiecības ar pārtiku. No trakām diētām līdz ēšanas traucējumiem var izvairīties, pārorientējoties uz pārtiku.

Lasīt vairāk: Šie pārtikas produkti palīdz bērnu kognitīvajā attīstībā, norāda uztura speciālisti

Pārtika, kas atbalsta garīgo veselību

Prāts ir viens no svarīgākajiem indivīda labklājības pīlāriem, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi rūpēties par garīgo veselību, lai pat aizkavētu smadzeņu novecošanos. Uzziniet, ko ēst, lai palēninātu smadzeņu novecošanos un sadarbotos savas garīgās veselības labā:

Jogurts

Vai nemiers pārņem visu? Izmēģiniet tasi jogurta un redziet atšķirību. Uztura speciālisti saka, ka pārtika ir ārkārtīgi vērtīga gremošanas un zarnu veselībai un serotonīna, laimes hormona, avots.

Tādējādi jogurts palīdz mazināt stresu, trauksmi un palielina smadzeņu piesātinājumu ar skābekli, jo tajā ir magnijs un kālijs.

Rieksti

Tām “depresīvākām” dienām risinājums ir porcija riekstu. Šīs daiļavas ir taukskābju un omega 3 miljonāras un tāpēc palīdz cīņā pret depresiju. Turklāt valrieksti palīdz uzlabot atmiņu un palīdz padarīt jūs relaksētāku, pateicoties to īpašībām, kas palielina dopamīna līmeni.

Avokado

Kā saka vecmāmiņa Juju no animācijas Irmão do Jorel: "ēd avokado, labi!" Oga ir K vitamīna un folātu avots, kas potenciāli palīdz uzlabot atmiņu. Turklāt tie var samazināt augstu asinsspiedienu, izziņas zuduma risku un samazināt insulta iespējamību.

Dārzeņi ar zaļām lapām

Rukola, lapu kāposti un spināti ir šīs unikālās pārtikas piemēri smadzeņu veselības uzturēšanai. Tā kā tie ir folātu avots, tie palīdz saglabāt kognitīvo integritāti, neskatoties uz gadiem.