Dzīvē ir dienas, kas mūs it kā smacē. Rūpes par garīgo un emocionālo veselību ir ārkārtīgi svarīgas ceļā uz kvalitatīvu un pašaprūpes dzīvi.
Ja esat piedzīvojuši liela stresa, trauksmes brīžus un bieži jūtaties neproduktīvi un nemotivēts, atrast veidus, kā izvairīties no realitātes, var būt atslēga, lai uzlabotu jūsu skatījumu uz dzīvi. dzīvi.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Lasīt vairāk: Zināt labāko garīgo stratēģiju stresa mazināšanai
Ko jūs varat darīt, lai kaut uz laiku aizbēgtu no realitātes?
Apskatiet sarakstu ar 10 veidiem, kā izvairīties no realitātes tūlīt:
Klausīties mūziku
Dziesma var pilnībā mainīt jūsu enerģiju. Ielādējot tālrunī relaksējošu un motivējošu atskaņošanas sarakstu, jūs varat justies daudz labāk.
Praktizējiet vingrinājumus
Ķermeņa pārvietošana ir viens no pārliecinošākajiem veidiem, kā izvairīties no realitātes. Ķermenis atbrīvo hormonus, kas vingrošanas laikā rada labsajūtu, un koncentrēšanās uz aktivitāti novērš prātu no problēmām.
ir hobijs
Mēģinājums darīt kaut ko jaunu vai atgriezties pie vecas patīkamas darbības, kas novērš jūsu uzmanību no apkārtējās pasaules, var būt ļoti labi. Bet neaizsedz sevi ar rezultātu, jūties laimīgs to darot.
būt ārā
Dabas vērošana var būt vajadzīgā aizbēgšana. Saulrieta pārdomāšana palīdzēs izpludināt problēmas, ļaujot iekšējai relaksācijai.
Filmu skatīšanās un grāmatu lasīšana
Stāstiem ir spēks pārcelt jūs uz citām vietām un laikiem. Filmas skatīšanās vai grāmatas lasīšana ļauj gūt labu pieredzi, pat ja tikai iztēlē.
ir laiks sev
Ziniet, ka esat unikāls un īpašs cilvēks, tāpēc rūpējieties par sevi. Relaksējoša vanna ir nepieciešama pašaprūpes iespēja. Bet izslēdziet sliktās domas un piepildiet savu galvu ar labām atmiņām.
raksti ko jūti
Sajūtu izvēdināšana var būt atbrīvojoša. Pat ja šobrīd nevarat sarunāties ar draugu, paņemiet līdzi pildspalvu un papīru un pierakstiet visu, ko jūtat. Pēc tam jūs noteikti jutīsities daudz labāk.
palīdzēt kādam
Mainot savu redzējumu ārpus savām problēmām, jūs aizbēgsit no realitātes. Kamēr jūs kādam palīdzēsit viņa grūtībās, jūs jutīsities labāk.
runāt pozitīvus apgalvojumus
Bieži vien negatīvas domas var jūs paralizēt. Ja notika kaut kas, kas jūs satrauca, atkal un atkal sakiet sev pozitīvas frāzes.
Ejiet prom uz brīdi
Ja jums ir grūts laiks darbā vai mājās, vienkāršs solis ārā, lai iedzertu ūdeni, var būt nepieciešama bēgšana.
