Nav noslēpums, ka daži pārtikas produkti spēj padarīt cilvēkus laimīgākus. Pārtikas produkti, kas padara jūs laimīgu, katru dienu jāiekļauj jūsu uzturā, īpaši, ja jums ir problēmas ar serotonīna līmeņa kontroli. Jūs būsiet pārsteigts, atklājot pārtikas produktus, kas visvairāk stimulē šo hormonu organismā.
Apskatiet šo rakstu tagad, lai uzzinātu vairāk par to.
redzēt vairāk
Apelsīns nav pārtikas produkts ar visvairāk C vitamīna
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Redzēt vairāk: Uzziniet, kādus ēdienus nevajadzētu ņemt līdzi pludmalē
skatiet opcijas
- šokolāde uzlabo garastāvokli
Vispārējai laimei šokolāde ir viens no ēdieniem, kas visvairāk ietekmē cilvēku garastāvokli. Šis ēdiens satur lielu daudzumu feniletilamīna un stimulē serotonīna veidošanos organismā. Bet esiet piesardzīgs, ideāls ir ēst nelielu daudzumu tumšās šokolādes. Nedomājiet, ka ir norādīts ēst milzīgu daudzumu šokolādes, jo ēdiens ir bagāts ar taukiem un cukuriem, kas ir kaitīgi ķermenim.
- Augļi un dārzeņi
Lai līdzsvarotu šokolādes patēriņu, ir svarīgi ikdienas uzturā iekļaut daudz augļu un dārzeņu. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālsāļiem un šķiedrvielām, kas regulē zarnu darbību. Zarnas tiek uzskatītas par otrām smadzenēm, jo tām ir liela ietekme uz dažu hormonu, piemēram, serotonīna, ražošanu.
- Ārstniecības augi
Daudzus gadus tējas ir izmantotas medicīniskiem nolūkiem, tostarp, lai mainītu garastāvokli un nomierinātu ķermeni. Šim nolūkam piemērotākās tējas ir; kumelīte, svētā zāle un matcha.
- kombucha
Vai esat kādreiz dzirdējuši par kombucha? Šis ir raudzēts dzēriens, kas izgatavots no dažām tējām. Viņa arī palīdz regulēt zarnu darbību un uzlabo garastāvokli.
- kefīrs
Vēl viens raudzēts ēdiens, kas palīdz regulēt zarnu darbību. Šis jogurts ir izgatavots no piena fermentācijas, un to ir ļoti vienkārši pagatavot mājās.
- rieksti un kastaņi
Rieksti un kastaņi, kas bagāti ar organismam lieliskiem taukiem, palielina sāta sajūtu un veicina serotonīna ražošanu.
