O pašaprūpe tas ir darbību kopums, ko katrs indivīds veic, lai rūpētos un veicinātu sev labāku dzīves kvalitāti. Citi var izturēties tikai pret jums tā, kā jūs izturaties pret sevi, un jūs varat izturēties tikai pret citiem tā, kā jūs izturaties pret sevi, tas ir, tā ir divvirzienu iela. Ņemot vērā pašaprūpes nozīmi, šodienas rakstā mēs dalīsimies ar dažiem padomiem, kā to padarīt efektīvāku.
Lasīt vairāk: 6 pazīmes, kas var liecināt par bērnībā piedzīvotu emocionālu nolaidību
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Kā padarīt pašaprūpi efektīvāku?
Ir daži ieradumi, kas var palīdzēt padarīt pašaprūpi efektīvāku, pārbaudiet to tūlīt:
1. Sāciet savu dienu ar rituālu
Ir svarīgi, lai jūs sāktu savu dienu ar kaut ko, kas jums patīk darīt, piemēram, ar tasi tējas, baudot saullēktu vai lasot grāmatu, kad pamostaties.
2. Katru dienu žurnālā ierakstiet četras labas lietas
Šāda stratēģija ir veids, kā sagatavoties laimīgai dienai. Tas jau ir pierādīts
zinātniski ka viena negatīva doma ir vienāda ar trim pozitīvām domām. Tādējādi jūs varat izmantot šīs četras pozitīvās domas kā munīciju, jo negatīvā doma dzēsīs trīs jūsu pozitīvās domas, bet viena no tām joprojām paliks.3. Pērciet kaut ko sev
Kad vien iespējams, iegādājieties vai dariet kaut ko sev, piemēram, noplūkiet ziedu no īpašas vietas un paņemiet to līdzi mājās.
4. Aizved sevi uz randiņu
Dodieties uz randiņu ar sevi vismaz reizi mēnesī. Dodieties ārā, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, doties uz pludmali, vakariņot vai iedzert kafiju.
5. Dodiet priekšroku kādam laikam ārpus telpām
Sazinieties ar dabu, kad vien iespējams. To darot, jūsu endorfīni plūst, kas savukārt var palīdzēt dziedēt gan fiziskās, gan emocionālās sāpes. Kā saka sanskrita teiciens: "Swayam seva, stop seva”, kas nozīmē “rūpēties par sevi ir ideāls veids, kā parūpēties par sevi”.
