Vairāki pētījumi pierāda, ka pastaigas katru dienu sniedz neskaitāmus ieguvumus, un tie pārsniedz to, ko parasti saka. Galu galā, vairāk nekā samazinot holesterīna līmeni un iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, staigāšana samazina demences risku. Patiesībā šis ieradums var dot mums lielas priekšrocības, pārbaudiet to!
Lasīt vairāk: 5 fiziski vingrinājumi, kas palīdz kontrolēt trauksmi
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Pastaigas priekšrocības
Pastaiga ir viens no vispilnīgākajiem vingrinājumiem, jo kustas gan ķermeņa augšdaļa, gan apakšdaļa. Turklāt tas stimulē labu asinsriti, papildus palīdzot gremošanas procesā, zaudēt svaru un arī attīstīt fizisko pretestību.
Taču tas vēl nav viss, jo šis vingrinājums arī palīdzēs paaugstināt mūsu ķermeņa pašsajūtas līmeni. Tas ir tāpēc, ka ir stimuls ar baudu saistītu hormonu, piemēram, serotonīna un endorfīna, ražošanai, kas ir būtiski, lai cīnītos pret tādiem stāvokļiem kā trauksme un depresija.
Tādā veidā visas mūsu smadzenes gūst lielu labumu no pastaigu rutīnas. Faktiski šis jaunais pētījums parāda, ka ilgtermiņā staigāšana var ietekmēt demences riska samazināšanos, ja šo daudzumu lieto katru dienu.
Nepieciešamo darbību skaits, lai izvairītos no demences
Šis pētījums pulcēja vairākus cilvēkus, kuri bija vecuma grupā no 40 līdz 79 gadiem un kuriem ir ikdienas pastaigu rutīna. Šajā gadījumā šī lielākā grupa tika sadalīta divās mazākās grupās, no kurām viena parasti noiet vairāk nekā 9826 soļus dienā, bet otra - 6315 soļus dienā.
Pētījuma beigās bija iespējams secināt, ka grupai, kas dienā nostaigāja 9826 soļus, bija par 57% mazāka iespēja saslimt ar demenci nekā otrai. Lielā mērā tas ir saistīts ar visiem ieguvumiem, ko esam uzskaitījuši no pastaigas, kas galu galā ļoti ietekmē visa mūsu ķermeņa, tostarp smadzeņu, veselību.
Tādējādi pētnieki nonāk pie secinājuma, ka aptuveni 40 soļi minūtē aptuveni 40 līdz 60 minūšu pastaigas dienā rada maģisku efektu! Gan fiziskai, gan garīgai veselībai.
