Savā ziņā vairums cilvēku kultūrismu uztver kā nodarbi, kas paredzēta praktiski tikai jauniešiem un tikai estētiskiem nolūkiem. Tādējādi ir ierasts, ka gados vecāki cilvēki sev jautā: vai es esmu pārāk vecs, lai nodarbotos ar kultūrismu? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums ir jāsaprot, kas ir sarkopēnija.
Sarkopēnija un kultūrisma nepieciešamība
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Nedari kultūrisms tā nav tikai patīkamākas estētikas garantija jauniešiem. Patiesībā tas ir veids, kā garantēt muskuļu masu, kas ir ļoti svarīga mūsu fiziskajai mobilitātei.
Turklāt kultūrisms palīdz izvairīties no muskuļu sāpēm, hroniskām slimībām, lūzumu riska un daudzām citām problēmām, kas var saasināties ar vecumu.
Jums jāņem vērā sarkopēnija. Tas sastāv no dabiska muskuļu masas zaudēšanas procesa gadu gaitā un pastiprinās, sasniedzot vecumu. Tādējādi vecāka gadagājuma cilvēki piedzīvo ļoti lielu muskuļu masas zudumu, kas palielina sāpes un lūzumu risku.
Tāpēc ārstu un speciālistu ieteikums ir kultūrisms visas dzīves garumā, lai izveidotu ievērojamu muskuļu masas rezervi.
Ir svarīgi, lai šis kultūrisma process turpinātos vecumdienās. Pat ja jaunākā vecumā nebija kultūrisms, vecāks cilvēks var un viņam vajadzētu sākt nodarboties vecumā.
Svara zudums un vingrinājumi
Daži cilvēki šaubās par kultūrisma procesu, saņemot ārsta recepti svara zaudēšanai. Galu galā, vai kultūrisms traucēs zaudēt svaru?
Nekādā gadījumā, kopš aerobikas vingrinājumi un kultūrisms viens otru papildina. Tostarp jums ir jāsaglabā kultūrisms svara zaudēšanas laikā, lai neietekmētu muskuļu masas zudumu.
Tas nozīmē, ka gados vecākiem cilvēkiem ir ieteicams ievērot kultūrisma rutīnu, kurai nav jābūt intensīvai. Gluži pretēji, nav nekas nepareizs, ja tiek izstrādāta rutīna, kas ietver mazāku svaru un mazāk intensīvu tempu nekā jauniešiem. Galvenais ir būt nemainīgam.