Domājot par kādu īpaši viegli iegūstamu olbaltumvielu avotu, ola parādās kā viena no pirmajām iespējām. Šī un zemo izmaksu dēļ tas ir ļoti populārs visos Brazīlijas nostūros. Turklāt tas ir pilns ar mūsu organismam īpaši svarīgām uzturvielām, piemēram, vitamīniem A, E un minerālvielām, piemēram, cinku un kalciju.
Lasīt vairāk: Laba vai sapuvusi ola? Ziniet, kā noteikt, vai ola ir sabojāta
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Piesātinājums
Tas var būt galvenais ēdiens tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Diētas laikā dažu olu iekļaušana var ļoti palīdzēt samazināt šo parasto izsalkuma sajūtu tiem, kam ir kaloriju ierobežojums. Papildus tam, ka jūs jutīsities apmierinātāk, jūsu ķermenis uzņems arī dažādas uzturvielas, kas tam nepieciešamas, lai tā labi funkcionētu.
Vīzija
Vai jūs zināt to teicienu, ka "skudra ir laba acīm"? Jūs varat ignorēt savu vecmāmiņu un aizstāt olu ar šo kukaiņu. Tas ir tāpēc, ka, pateicoties tā sastāvā esošajam A vitamīnam, šis ēdiens ļoti palīdz mūsu acu veselībai. Tādā veidā tas spēj samazināt ļoti nopietnu problēmu, piemēram, kataraktas, risku un pat aizsargāt mūsu radzeni.
Āda
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam ļoti rūp jūsu ādas veselība, jūs savā uzturā varat nopietni ieguldīt olās. Šis ēdiens ir daudz efektīvāks par dažiem īpaši dārgiem ādas kopšanas līdzekļiem, un tajā ir minerālvielas, kas palīdz saglabāt ādu tvirtāku. Tādā veidā viņas novecošanu ir daudz grūtāk uztvert.
Iegūt muskuļu masu
Olbaltumvielu patēriņš ir būtisks tiem, kas vēlas iegūt muskuļu masu. Tāpēc, tā kā ola ir ļoti bagāts šīs vielas avots, tā ir lielisks sabiedrotais tiem, kas tiecas pēc hipertrofijas procesa. Šī iemesla dēļ tas ir būtisks kultūristu un cilvēku, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, uzturā.
Tajā skaitā, tā kā tajā ir daudz dzelzs, tas palīdz veidot hemoglobīnu, kas ir atbildīgs par skābekļa nogādāšanu mūsu organismā. Tie ir ieguvumi, kuriem, šķiet, nav gala.
