Ievērot ierobežotu diētu, lai zaudētu svaru, vienmēr ir izaicinājums jebkurā gadalaikā. Bet, it īpaši karstajās dienās, šī vēlme pēc piena kokteiļa vai saldējuma pārspēj, vai ne? Paturot to prātā, mēs atvedām a banānu kokteiļa recepte zaudēt svaru, kas ir krēmīgs un atsvaidzinošs, lai mazinātu vēlmi apēst kaut ko saldu. Turpiniet lasīt!
Lasīt vairāk: Atklājiet 3 ķiršu priekšrocības jūsu veselībai un labsajūtai
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Turklāt šajā versijā ir tikai veselīgas sastāvdaļas, un to var pasniegt brokastīs, pusdienās vai jebkurā laikā, kad vēlaties. Turklāt tajā ir tādas sastāvdaļas kā banāns, auzas, mandeļu piens un kanēlis, kuras parasti ir viegli atrast mājās. Tomēr, lai gan šis dzēriens ir ārkārtīgi barojošs, tas ne vienmēr ir mazkaloriju, tāpēc, lietojot to, jābūt uzmanīgiem.
mājās gatavots banānu kokteilis
Sastāvdaļas
- 1 glāze mandeļu piena
- 1 liels banāns (vēlams saldēts)
- ¼ glāzes bezglutēna auzas
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 5-6 ledus kubi (pēc izvēles)
- 1 tējkarote kanēļa
Sagatavošanas metode
- Vispirms nomizojiet un sagrieziet banānu, ja tas nav sasalis.
- Pēc tam blenderī pievienojiet augļus ar pārējām sastāvdaļām.
- Pēc tam sakuliet ar mazu ātrumu, līdz banāns un ledus ir ļoti saplīsuši un gludi.
- Visbeidzot pabeidziet sišanu lielā ātrumā vēl vienu minūti. Tagad vienkārši pasniedziet tūlīt bez sasprindzinājuma.
Padomi
Noteikti rūpīgi izlasiet, kas rakstīts uz produkta iepakojuma, lai pārliecinātos, ka receptē izmantotās auzas ir bez lipekļa. Tas ir nepieciešams, jo, neraugoties uz to, ka tie dabiski nesatur lipekli, ražojot, apstrādājot, iepakojot, uzglabā vai transportē vienā vidē ar citiem lipekli saturošiem produktiem, tas var kļūt piesārņots.
Tāpat neaizmirstiet rūpīgi izlasīt pārējo sastāvdaļu iepakojumu un pārliecināties, ka tajās nav arī glutēna vai laktozes.
Visbeidzot, ja vēlaties, receptei pievienojiet ēdamkaroti medus, ēdamkaroti maltu linsēklu, 1/2 kausiņu bezaromatizēta proteīna pulvera un 1 ēdamkaroti zemesriekstu sviesta. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka šīs sastāvdaļas jūsu kokteiļam pievienos papildu kalorijas.
