Augsts holesterīna līmenis ir ļaunums, kas ir daļa no tūkstošiem cilvēku dzīves. Lai gan ir medicīniskas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt kontrolēt šos līmeņus, ārsti norāda uz fizisko aktivitāšu un dažu pārtikas produktu iekļaušanu, lai turpinātu ārstēšanu. Tāpēc pārbaudiet tagad, kuri ir tie pārtikas produkti, kuru nevar iztrūkt no jūsu tirgus saraksta, lai palīdzētu samazināt augstu holesterīna līmeni.
Lasīt vairāk: Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst katru dienu?
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Uzziniet, kuri pārtikas produkti nevar iztrūkt to cilvēku ēdienkartē, kuriem ir augsts holesterīna līmenis
Veselīga uztura saglabāšana ir galvenais, lai samazinātu daudzas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu holesterīna līmeni. Izmantojot sabalansētu uzturu, ir iespējams regulēt vēlamo sliktā holesterīna (ZBL) un labā holesterīna (ABL) līmeni. Tāpēc lēmums veidot organismam labvēlīgus ēšanas paradumus ir īpaši indicēts cilvēkiem, kuri cieš no šī stāvokļa, lai izvairītos no insulta, sirdslēkmes un citām komplikācijām.
1. Zivis
Zivīm, kas ir labi pazīstamas kā bagātas ar omega 3, ir arī taukskābes un tās tiek uzskatītas par labajiem taukiem. Tāpēc labākās iespējas iekļaut uzturā ir tuncis, lasis un forele. Tas ir tāpēc, ka tie palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības šo labo tauku dēļ.
2. Rūgtā šokolāde
Tiem, kam patīk saldumi, tumšā šokolāde var būt laba iespēja iekļaut savā uzturā. Šajā ziņā 30 grami šī produkta var būt ļoti noderīgi, jo tas ir produkts, kas bagāts ar flavonoīdiem, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni.
3. Eļļa
Olīveļļa ir produkts, kas bagāts ar E vitamīnu, kā arī oleīnskābi. Šie divi elementi ir svarīgi, lai palīdzētu samazināt sirds slimību risku, kā arī līdzsvarotu holesterīna līmeni.
4. apelsīns
Daudzi cilvēki domā, ka apelsīnus var izmantot tikai kā līdzekli saaukstēšanās un gripas simptomu mazināšanai. Tomēr šis auglis var būt diezgan spēcīgs, lai palīdzētu tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis. Tas ir tāpēc, ka apelsīnā ir vielas, kas palīdz kontrolēt sliktā holesterīna līmeni, jo tas samazina holesterīna uzsūkšanos zarnās.