Vitamīni ir mikroelementi, tas ir, vielas, kurām mūsu organismā jābūt kontrolētā daudzumā. Gadījumā, ja D vitamīns, tas uzkrājas mūsu taukaudos, tāpēc ideālā gadījumā cilvēka organismā tā nedrīkst būt pārpalikumā vai deficītā. Uzziniet vairāk par šo uzturvielu un kādas ir veselības problēmas D vitamīna trūkuma dēļ
D vitamīna trūkums un veselības problēmas
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Saskaņā ar Uztura žurnāls, aptuveni 88% pasaules iedzīvotāju D vitamīna līmenis nav līdzvērtīgs veselības iestāžu ieteiktajam līmenim. Līmenis, kam vajadzētu mainīties no 20 līdz 60 ng/ml atkarībā no vecuma un dzimuma, ja tas ir zem ieteicamā līmeņa, tas var izraisīt vai pastiprināt nopietnas slimības. Uzziniet vairāk:
Kas ir D vitamīns? Kam tas paredzēts?
D vitamīns ir hormons, kas piedalās dažādos vielmaiņas procesos cilvēka organismā. Viņa ir iesaistīta kolagēna metabolismā, insulīna izdalīšanā no aizkuņģa dziedzera, prolaktīna izdalīšanās no hipofīzes un darbojas, piemēram, arteriālās hipertensijas kontrolē.
Mūsu ķermenī ir D vitamīna prekursoru molekulas. Vienkāršs veids, kā stimulēt savu ķermeni, lai to ražotu, ir pakļaut sevi saulei. Jo caur sauli āda pārvērš provitamīnu D3 par previtamīnu D3 un, visbeidzot, par D3 vitamīnu.
Ja jums nav daudz saskares ar saules starojumu, pēc receptes ir iespējams iegādāties uztura bagātinātājus vai ēst zivis un jūras veltes, olas, pienu, aknas, sierus un sēnes.
Kādu kaitējumu rada D vitamīna deficīts?
D vitamīna līmenis zem ieteicamā līmeņa var traucēt daudzus vielmaiņas ceļus mūsu organismā. Izdarot analoģiju, ir tā, it kā vilciens (noteikta molekula vai savienojums) staigātu pa sliedēm un apstātos pie stacijas (t.i., veicot ķīmiskas reakcijas) un atrodiet salauztu trases daļu (kas atbilst tam, ka nav D vitamīns). Tādā veidā viņš nevarētu virzīties uz priekšu, un viss darbs – un enerģijas izdevumi – būtu veltīgi.
Tagad iedomājieties, ka mūsu ķermenī visu laiku notiek vairākas ķēdes reakcijas. Daudziem no viņiem ir nepieciešams D vitamīns. Ja tā trūkst, tiek bojāti dažādi vielmaiņas procesi. Starp tiem izceļas:
- Iekaisīgu zarnu slimību rašanās;
- Autoimūno slimību procesu stimulēšana;
- Kardiovaskulāro risku pastiprināšana;
- Neirodeģenerācijas rāmju pasliktināšanās;
- Veicina vīrusu un baktēriju infekcijas.
Scenārijs Brazīlijā
Minas Žeraisas Federālā universitāte (UFMG) sadarbībā ar Osvaldo Kruza fondu (Fiokruss), veica pētījumu par D vitamīna līmeni Brazīlijas iedzīvotāju vidū. Tika konstatēts, ka aptuveni 875 000 cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, ir D vitamīna deficīts. Šī cilvēku daļa ir īpaši satraucoša, ņemot vērā to, ka viņi ir vairāk pakļauti attīstās aptaukošanās, aknu mazspēja, iekaisīga zarnu slimība, osteoporoze, starp citiem.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
