Tu hormoni ir ķīmiskas vielas, kas ietekmē kādas ķermeņa daļas darbību, tas ir, tās mērķa vietā. Starp tiem, testosterons Tas ir galvenais vīriešu dzimuma hormons, kas ir svarīgs dzimumorgānu un citu vīriešu īpašību attīstībai. Tā kā tie ir būtiski, šodien mēs sniedzām vairāk informācijas par pārtikas produkti kas palīdz uzturēt labu šī hormona līmeni vīriešu ķermenī.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kuri pārtikas produkti palīdz kontrolēt sieviešu hormonus
redzēt vairāk
Labāka veselība divās dienās: pārsteidzošā beigu treniņu efektivitāte…
Veselības ministrija paplašina HIV ārstēšanu ar jaunu medikamentu…
Testosterona līmeņa paaugstināšana
Labas veselības labad ir jāapzinās hormonu, īpaši testosterona, atsauces līmeņi. Tādējādi zēniem vecumā no 7 līdz 13 gadiem vajadzētu būt no 2,5 līdz 432 ng/dl, un laika gaitā šis līmenis palielināsies. Piemēram, vīriešiem vecumā no 20 līdz 50 gadiem ir jābūt no 249 līdz 836 ng/dl.
Tāpēc ir ļoti svarīgi kārtot eksāmenus, lai identificētu šos skaitļus. Tādā veidā meklējiet ārstu un pieprasiet šo pēcpārbaudi. Pat vīriešiem, kuri konstatē erektilās disfunkcijas vai zemu libido, par to jāziņo specializētam veselības speciālistam. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni organismā:
1. Olas
Šis ēdiens ir bagāts ar olbaltumvielām, D vitamīnu un omega-3, sastāvdaļām, kas palīdz testosterona ražošanā. Turklāt olās ir arī tā sauktais "labais" holesterīns. Viņi ir atbildīgi par šī hormona sintezēšanu, palīdzot paaugstināt tā līmeni organismā.
2. Zivis
Zivis satur arī iepriekš minēto omega-3, kas palīdz organismam ražot testosteronu. Tādējādi cilvēki, kuriem garšo zivis un kuriem nepieciešams lielāks šī hormona daudzums, var izvēlēties aukstā ūdens zivis, jo tajās ir vairāk omega-3.
3. Zaļās lapas
Diēta, kas bagāta ar zaļajiem lapu dārzeņiem, piemēram, spinātiem un kāpostiem, var būt lieliska iespēja rūpēties par savu veselību un testosterona līmeni. Lai to pierādītu, 2011. gada pētījumā tika konstatēts, ka vīriešiem, kuri ēd daudz dārzeņu, paaugstinājās magnija līmenis, kas izraisīja vīrišķā hormona līmeņa paaugstināšanos.